Артериальная гипертония: почему важно следить за давлением

Артериальная гипертония, или высокая артериальное давление, является серьезным фактором риска для развития таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность.

Повышенное артериальное давление часто не проявляет себя ярко и может оставаться незамеченным в течение долгого времени. Однако именно оно может приводить к тяжелым последствиям.

«Профилактика артериальной гипертонии — это инвестиция в ваше здоровье. Заботьтесь о себе и регулярно проверяйте свое давление, чтобы сохранить активность и качество жизни на долгие годы», — отмечает заведующий отделением профилактики Областной больницы № 19 Жанна Литвинова.

Меры профилактики

1. Регулярно измеряйте артериальное давление. Следите за показателями, особенно если у вас есть предрасположенность к гипертонии.

2. Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, отказ от излишнего употребления соли и сахара, а также разнообразие в рационе помогут удерживать давление в норме. Упор на овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты будет очень полезен.

3. Будьте активными. Регулярная физическая активность, такая как пешие прогулки, плавание или занятия спортом, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и контролировать вес.

4. Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на уровень артериального давления. Постарайтесь ограничить или исключить эти факторы.

5. Управляйте стрессом. Научитесь расслабляться, используйте практики медитации или йоги, чтобы снизить уровень стресса, который также может быть причиной повышения давления.

6. Регулярные медицинские осмотры. Посещайте врача и проходите профилактические обследования, чтобы вовремя выявить и скорректировать возможные отклонения.

2025-05-19 07:43:05

Все статьи Адреса и телефоны клиник