В Рождественский пост важно очистить душу и тело

 

По словам Григория Мансурова, священника, пресс-секретаря Тобольско-Тюменской епархии, по продолжительности Рождественский пост такой же, как и Великий, однако у него есть послабления: кроме среды и субботы можно кушать рыбу, растительное масло. «Новичкам» можно вводить ограничения постепенно, а не сразу отказываться от привычного ассортимента, тем самым заработав стресс для своего организма. Важно также не переборщить, не истощить себя за эти 40 дней.

 

- Пост очень полезен для профилактики ожирения (это настоящая эпидемия), сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, для снижения уровня холестерина в крови. Во время поста верующие очищают и свою душу, и свое тело, - говорит Ирина Трошина, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии с курсом эндокринологии ТюмГМА. – Однако поститься не рекомендуется детям до 7 лет, беременным женщинам, больным людям – только после консультации с лечащим врачом.

 

- По своей сути пост – это диета, - говорит Марина Сторожок, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Тюменского отдела Южно-Уральского научного центра РАМН, ассистент кафедры госпитальной терапии Тюменской государственной медицинской академии. – В данный период рекомендуются каши, вегетарианские супы, около 400 граммов фруктов и овощей в день, желательно, чтобы треть из них были сырые овощи и фрукты. По возможности ешьте зелень. Белок вы можете восполнить, употребляя гречку, бобовые, горох, фасоль, соевые продукты.

 

- Чем же можно себя побаловать в новогоднюю ночь?

 

- Наступает Год кота, поэтому актуальны будут рыба, морепродукты, которые в этот день не будут запрещены, - говорит Марина Анатольевна. – Кроме того, есть множество вкуснейших блюд из овощей, круп, рецепты которых можно найти в кулинарных книгах.

 

По мнению экспертов, важно, чтобы пост для верующего не обернулся грехом: гордыней или тщеславием, что он в отличие от других придерживается поста. И, главное, помнить, что пост должен быть в радость и послужить очищением для души и тела. Если же соблюдать церковные ограничения со злобой в душе, то никакого положительного эффекта не будет.