Майские праздники и алкоголь: советы врача-нарколога

По словам врача-нарколога Областной больницы № 11 Юлии Рычковой, чрезмерное употребление алкоголя на праздниках может стать началом серьезных проблем. Постепенное увеличение дозы, потеря контроля и быстрое привыкание — все это признаки, которые идут рука об руку с неуместным отношением к алкоголю.

Алкоголь вызывает временную эйфорию, после чего неизбежно наступают неприятные последствия. У многих возникает похмелье, которое проявляется головной болью, тошнотой, общей слабостью и раздражительностью. Также чрезмерное употребление алкоголя способно нанести серьезный ущерб здоровью: страдают печень, сердце, нервная система, нарушается работа мозга, ухудшается общее самочувствие.

Пребывая на природе, люди быстрее теряют контроль над собой, совершают необдуманные поступки, попадают в аварии, получают травмы, подвергаются переохлаждению и перегреву. Нередки случаи утопления, ожогов, отравлений некачественным алкоголем.

Советы от врача-нарколога

1. Не забывайте о мере. Если вы все же решите выпить, ограничьте себя небольшими дозами. Напоминайте себе о возможных последствиях.

2. Планируйте заранее. Думайте о том, как вы будете возвращаться домой после праздника. Используйте общественный транспорт или вызывайте такси.

3. Поддерживайте друзей. Помогайте друг другу держаться под контролем, поскольку в компании легче придерживаться умеренности.

4. Разнообразьте меню. На столе должно быть не только спиртное. Употребляйте больше закусок, свежих фруктов и овощей, которые помогут разбавить алкоголь.

5. Проводите время активно. Вместо того чтобы лишь сидеть за столом, организуйте активные игры, прогулки на свежем воздухе или спортивные состязания.

"Лучшими решениями для вашего здоровья на праздниках могут стать безалкогольные коктейли, натуральные соки и минеральная вода. Они позволят вам оставаться в хорошей форме, получать положительные эмоции и при этом дарить радость окружающим. К тому же помнить о питьевом режиме также крайне важно — вода поможет избежать обезвоживания на солнце", — советует врач.