Тюменцев призвали избегать длительного пребывания на улице в жару

Активное солнце требуют особой осторожности. Тепловой удар может возникнуть из-за перегрева тела в условиях высокой температуры, например, в душном помещении, транспорте или при физических нагрузках, напомнила руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. 

Она отмечает: солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми лучами без защиты. Следует соблюдать простые правила, чтобы наслаждаться солнцем без вреда для здоровья.

Обязательно пить более двух литров воды в день,  носить легкую одежду из хлопка или льна, избегать активности с 11 до 16 часов. Детей и животных  нельзя оставлять в машине — это смертельно опасно.

Загорать рекомендуется до 10:00 или после 16:00. Обязательно нужно использовать крем с SPF 30+ и обновлять его каждые два часа, а также после купания, интенсивного потения или вытирания полотенцем. Наносить его лучше за 15–20 минут до выхода на улицу на все открытые участки тела, включая уши, шею, кисти рук и ступни. Стоит носить шляпу, очки с UV-фильтром и легкую одежду с длинным рукавом.

В жару, по словам Елены Зятенковой, особо уязвимы дети и пожилые люди. Младенцев до шести месяцев не стоит подвергать прямым солнечным лучам — надо использовать зонтики, накидки или легкие пеленки для создания тени. Для детей следует применять крема с SPF 50+.

Риски получить солнечный удар усиливаются от обезвоживаниея. Поэтому лучше пить только воду, даже если не хочется, избегая алкоголя, газировок и кофе.

Симптомы перегрева: головокружение, тошнота, слабость, высокая температура. При их возникновении необходимо переместится в тень, выпить воды, приложить холодное к шее и лбу. Если состояние тяжёлое, надо вызвать скорую помощь.