Специалист поликлиники дала рекомендации, как укрепить иммунитет осенью  

С приходом осени возрастает риск простудных заболеваний из-за перепадов температуры и влажности. Заведующий отделением профилактики поликлиники № 12 Ольга Пескова рекомендует укреплять иммунитет, следуя простым правилам:

- Правильное питание:  включите в рацион свежие овощи и фрукты, богатые витаминами С, А, группы В, цинком и омега-3 кислотами (брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец).

- Режим дня: высыпайтесь (7-8 часов), поддерживайте физическую активность.

- Гигиена: регулярно мойте руки, используйте антисептики.

- Одежда по погоде: многослойность, непромокаемая обувь, защита от дождя.

- Профилактика: избегайте контактов с заболевшими, при необходимости носите маску.

Не забывайте, что забота об иммунитете должна быть постоянной, а не только в сезон простуд.