Врач-психиатр объяснил, как определить, что с психическим здоровьем есть проблемы

Психическое здоровье — важная составляющая общего благополучия человека. Однако стрессы, перегрузки и другие факторы могут негативно влиять на наше эмоциональное состояние. Как понять, что у вас появились проблемы с психическим здоровьем и что делать в такой ситуации?

Признаки проблем с психическим здоровьем

• постоянное чувство тревоги или депрессии;
• резкие перепады настроения;
• сложности с концентрацией внимания;
• проблемы со сном (бессонница или, наоборот, постоянная сонливость);
• потеря интереса к привычным занятиям и хобби;
• чувство изоляции и одиночества;
• трудности в общении с окружающими.

«Забота о психическом здоровье — это не слабость, а проявление заботы о себе, — говорит врач-психиатр Областной больницы №15 (с. Н. Тавда) Светлана Тумашевич, — для улучшения настроения используйте релаксацию, займитесь медитацией, йогой. Поддерживают психическое здоровье физическая активность, сбалансированное питание и сон. Поддержка близких важна в трудные моменты. Общайтесь с друзьями, делитесь переживаниями с теми, кому доверяете. Найдите хобби. Занятия, приносящие радость, улучшают эмоциональное состояние».

А главное, не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что вам это нужно.