Планы на весну: вернуть красоту и отличное самочувствие

Зима подходит к концу, и пора прощаться с кружкой горячего шоколада, пледом, пирожками и Интернетом! Наступает время, когда нужно подойти к зеркалу, определить проблемные зоны и начать незамедлительно действовать, ведь скоро лето – ваше лицо должно светиться здоровьем, а фигура ловить на себе восхищенные взгляды!

Какую женщину не огорчают набранные за зиму килограммы, ведь нет ничего приятного в том, что не можешь влезть в любимый купальник, а шорты приходится вообще оставить до лучших времен.

Но проблема эта имеет еще одну негативную сторону: девушки и женщины начинают в панике садиться на строжайшие диеты, которые очень резко ограничивают рацион питания. В итоге он становиться несбалансированным, возникает дефицит питательных веществ, а ведь мы все знаем, что весна итак страшна авитаминозом. Получатся, что в желании быть стройной и красивой дамы доводят себя до еще более худшего состояния: нарушают обмен веществ в организме, а в итоге похудеть становится еще сложнее.

К тому же, по словам диетолога Елена Дородневой, диета может быть опасна для здоровья с точки зрения восприимчивости к разного рода вирусам: «При полном отказе от какого-то вида питательных веществ происходит подрыв иммунной системы. Поэтому весенний рацион должен быть максимально сбалансирован, чтобы не только способствовать поддержке формы, но и защитить от заболеваний».

Для избавления от пары лишних кило достаточно отказаться от сладкого, жирного и газированных напитков. Это не только позволит уменьшить получение избыточных углеводов, но и укрепит иммунитет.

Россияне едят мало каши, считают диетологи. Между тем это простое, дешевое и доступное блюдо полезно для всех, а особенно для тех, кто мечтает похудеть. Это сытная еда, не перегружающая органы пищеварения, при этом доступная и недорогая.

Главная особенность весенней диеты — насыщение организма витаминами. Благо, весной со свежей фруктово-овощной продукцией дело упрощается. Кроме того, овощи и фрукты содержат пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника.

Помимо правильного питания не стоит забывать и о физической нагрузке: благо сейчас в Тюмени есть масса фитнес-клубов, спортивных залов и танцевальных школ. Среди такого ассортимента каждая сможет выбрать что-то по душе. А фитнес-инструктор Юлия Новикова в своем интервью для СМИ открыла маленький секрет красивого живота. Оказывается, втягивать живот нужно постоянно, чтобы мышцы пресса не ослабевали.

И  главное – это отличное настроение! Зима подрывает наш иммунитет, а иммунная система крайне не стрессоустойчива. Поэтому даже если не все в порядке, научитесь расслабляться, умейте устраивать себе самый настоящий релакс: ванная при свечах с ароматическими добавками, вечерняя медитация, воскресная прогулка под весенним солнцем, любимая музыка или чудесная книга – вот нехитрые способы вернуть себе покой и умиротворение!

Источник: собственная информация

Все новости Тюмени