Сильный иммунитет защитит от ОРВИ

По данным областного Роспотребнадзора, за прошедшую неделю зарегистрировано 9 316 случаев заболеваний ОРВИ, гриппом тюменцы пока не болеют.

Тем временем, специалисты медицинского центра «Медис» напоминают о пользе закаливания, которое помогает формировать крепкий иммунитет и делает организм более устойчивым к вирусам.

«В комплекс закаливающих мероприятий можно отнести закаливание воздухом, водой, солнечными лучами, дозированные физические нагрузки. Принципы закаливания: постепенность и регулярность. Закаливание детей можно начинать с самого рождения. Ежедневные ванны в воде с температурой, близкой к температуре тела, пребывание младенца голышом после каждого кормления по 20-30 минут, за сутки – около 1,5 часов, стимулируют активные движения, а значит, более быстрое физическое развитие и ускорение дозревания процессов терморегуляции», – рассказывает Ирина Геннадьевна Пелымская, врач терапевт МЦ «Медис».

Доктор также отмечает, что с 3 лет можно начинать обливание ног ребенка водой комнатной температуры. По словам Ирины Геннадьевны, зарядка в любое время года в легкой одежде, не сковывающей движения на свежем воздухе, – прекрасная закаливающая процедура.

«Закаливание взрослых лучше начинать летом или осенью. Утренние пробежки в легкой спортивной одежде или быстрая ходьба в течение 15-20 минут под силу любому. В нашем городе все большую популярность приобретает скандинавская ходьба.

Обычный гигиенический душ после ходьбы или бега должен заканчиваться контрастными обливаниями. Совсем не обязательно прибегать сразу к экстремальным обливаниям колодезной водой или ледяной водой из-под крана. В начале достаточен незначительный температурный диапазон воды: не слишком обжигающий кожу и сменяющийся приятной прохладой душ, который не вызывает чувства переохлаждения. Смена температур прекрасно тренирует вегетативную нервную систему, повышает тонус сосудов, улучшает терморегуляцию, дарит ощущение бодрости», - советует Ирина Геннадьевна.

А редакция Интернет-Портала NEDUGAMNET.RU напоминает: даже к такой полезной процедуре, как закаливание, есть свои противопоказания, о чем стоит заранее узнать у лечащего терапевта.