Еще не отошли от праздников?

Войти в рабочую колею после новогоднего марафона не так-то просто. Специалисты ОКБ №1 поделились своими советами, как победить хандру и подавленность после праздников.

В этом году многим не удалось активно отдохнуть на природе в связи с сильными холодами. Люди в большей степени сидели дома, что негативно сказывалось на их психике.

Для успешного выхода из послепраздничного стресса психиатр Консультативной поликлиники №1 ОКБ №1 Артем Сергеев советует: «Важно наладить режим дня, сон должен быть полноценный, необходима и физическая активность. Это могут быть любые подвижные занятия, приносящие удовольствие. Например, танцы или лыжи. Хотя бы 1 раз в неделю. Если же человеку самостоятельно сложно выйти из стресса, то следует обратиться за помощью к психологу, который сориентирует, необходимо ли изменить что-либо в своей жизни или же требуется дополнительная медицинская помощь».

Вторая проблема праздников – избыточное потребление в течение нескольких дней тяжелой пищи: салаты с майонезом, жирное мясо, газированные и алкогольные напитки. Все это превращает новогодние каникулы в «праздник обжорства», что легко может вызывать заболевания поджелудочной железы, желудка, печени, желчевыводящих путей, нарушить работу кишечника. В свою очередь человек во время стресса может незаметно для себя начать «заедать» его вкусной жирной едой и алкоголем.

Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта Елена Шалык, врач-гастроэнтеролог Консультативной поликлиники №1 ОКБ №1 рекомендует: «В течение 10 дней после праздников полезно придерживаться разгрузочной диеты: исключить из рациона жареные блюда, жиры (майонез, маргарин), алкоголь; стараться есть отварную, запеченную пищу, белые сорта мяса птицы и рыбы, пить травяные чаи, отвар шиповника. Голодать же нельзя – это только усугубит проблему. В случае если есть какие-нибудь долго не проходящие жалобы на работу ЖКТ (тяжесть в желудке, тошнота, нарушение стула, ухудшение общего самочувствия), то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу».

Источник: собственная информация

Все новости Тюмени