Здоровое и красивое тело – это сбалансированные, дозированные и регулярные физические нагрузки

Невероятно богатым на медицинские события выдался март, однако врачи в Тюмени говорили не только о лечении заболеваний, но и о том, что помогает нашему телу пребывать в отличной форме – II Всероссийская научно-практическая конференция «Время науки в фитнесе – 2016» состоялась сегодня, 25 марта, в Тюменском ГМУ.

Ведущие эксперты, преподаватели и врачи университета, специалисты спортивной медицины, физической культуры и фитнеса поговорили о пользе спорта и фитнеса, о спортивном питании, правильной стратегии снижения массы тела, рисках и показаниях для занятий физической культурой и фитнесом при различных заболеваниях.

Например, Юлия Арнольдовна Лушпаева, к.м.н., доцент кафедры госпитальной терапии с курсами эндокринологии и фтизиатрии Тюменского ГМУ, врач-ревматолог, рассказала пресс-службе Интернет-Портала NEDUGAMNET.RU о том, что спорт должен быть дозированным, но регулярным, что он полезен даже людям, уже имеющим заболевания суставов, а также опровергла распространенный миф о том, что суставы способны «стираться».

«Позиция стирания суставов – совершенно утопическая. Они не стираются, в них со временем происходят метаболические изменения на клеточном уровне. Чтобы данный процесс предотвратить, физическая нагрузка просто необходима! Однако она должна быть рациональной: ежедневной, безрывковой, с применением различных вспомогательных приспособлений для мышц и суставов, если таковые рекомендовал ортопед-травмотолог или ревматолог.

Если врач прописал медикаментозное лечение, то оно должно исполняться на протяжении всего периода тренировок, в том числе и под наблюдением фитнес-тренера. В любом случае идет ли речь о здоровом человеке, или о лицах, имеющих проблемы с суставами, аэробная постоянная нагрузка должна быть введена в образ жизни, а не быть непосильным трудом», – пояснила Юлия Арнольдовна.

Она также отметила, что наиболее травматичными видами спорта являются интенсивный бег и интенсивные прыжки. Однако стоит заметить, что такие нагрузки подразумевает, как правило, профессиональный спорт, который в целом является весьма травматичным.

Между тем самыми полезными, особенно для начинающих спортсменов, являются различные виды восточных практик, таких как йога или пилатес: «Восточные практики помогают укрепить мышцы и связки, после чего уже можно давать человеку статическую нагрузку, в том числе и подъем тяжестей. Весь секрет полезного спорта можно охарактеризовать одним словом – баланс. Различные виды нагрузок должны быть сбалансированы, дозированы и при этом регулярны».