В России отметили День физкультурника

День физкультурника отмечается во вторую субботу августа начиная с 1939 года.  Своими праздником его считают все, кто любит спорт. Регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

Специалисты Областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины напоминают: 

• физической активностью считается не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.); 
• чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю), следует подобрать такой вид занятий, который будет приносить удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками); 
• физическая активность должна быть аэробной; 
• заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Зведующий Центром медицинской профилактики ГАУЗ ТО «ОЦМПЛФСМ» Юлия Стрельникова рассказала: «Не только профессиональные спортсмены продолжают свои тренировки в пожилом возрасте, обычному человеку после 50 лет хочется поддерживать свою активность и оставаться бодрым. Начать занятия спортом, особенно если до этого физическая активность была минимальной или отсутствовала вообще, я рекомендую с выбора подходящего вида тренировок и в соответствии с особенностями жизненного ритма. Слепо следовать своим желаниям и резко начинать занятия модными силовыми тренировками не следует. Сначала необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который расскажет о правильном распределении нагрузок, возможных рисках и опасениях, объяснит, зачем нужны ограничения. У Всемирной организации здравоохранения на этот счет есть свои рекомендации. Так, заниматься физической активностью умеренной интенсивности необходимо не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетанием той или иной. Выполнять упражнения аэробной физической активности надо продолжительностью по 10 минут. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю или высокой интенсивности до 150 минут в неделю. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю. Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю. Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья».