Ребенок должен двигаться не менее полутора часов в день

Родителям нужно следить за физической активностью ребенка, если они хотят сохранить его здоровье. Речь идет о ребятах, которые ходят в школу.

Сидячий образ жизни не должен превращаться для ребенка в привычку, уверены эксперты. Как рассказала Надежда Казакевич, главный детский иммунолог-аллерголог Тюменской области, школьникам нужно заниматься физкультурой около двух часов в день. «Ребенок обязательно должен совершать прогулки. Он должен ходить по городу пешком, не привозите его на автомобиле, - советует специалист, - а каждое утро ему следует начинать с зарядки».

Желательно приобщить к спорту ребенка еще до школы. Например, записать его в спортивную секцию. Однако слепо навязывать тот вид спорта, который нравится именно вам, нельзя. Здесь важную роль играет психологический аспект. Гиперактивным детям понравятся быстрые подвижные виды спорта – баскетбол или футбол, например. Более тихим или слабым ребятам подойдут спокойные занятия – плавание, лыжи, велосипед.

Обязательно советует Надежда Казакевич обязательно уделять внимание тренировкам спины. Ведь школьник сильно напрягает ее, сидя за столом. Простые, но регулярные мышечные упражнения (подтягивания, отжимания) помогут справиться с этой проблемой.