Совет онколога: каждый день съедайте по полкило овощей и фруктов

В тюменских поликлиниках проходят школы здоровья для пациентов. Портал NEDUGAMNET.RU побывал на ликбезе во взрослой поликлинике ОКБ № 2 у врача онколога высшей категории Ольги Нигматовны Кудратовой. По итогам общения с врачом мы поняли, что на таких школах должен побывать каждый, кто хочет сохранить здоровье на долгие годы. 

Вот несколько простых советов от Ольги Нигматовны, которые позволят предотвратить появление и развитие рака:

- во всем нужна мера: в еде, питье и даже в работе;

- каждый день съедать по полкилограмма овощей и фруктов, этого правила следует придерживаться не только летом, а в течение всего года;

- пить каждый день по 1,5-1,8 литра чистой воды, не считая чая или кофе. К этой норме следует подходить постепенно, людям с хроническими болезнями необходимо проконсультироваться с врачом;

- пить нужно фильтрованную либо бутилированную некипяченую воду, после кипячения вода становится мертвой и в счет необходимой нормы не идет;

- рак ЖКТ, по данным различных экспертов, связан с неправильным питанием. Это обилие жирной и жареной пищи, консервов и домашних заготовок с большим содержанием уксуса;

- между мясом или рыбой лучше сделать выбор в пользу рыбы, особенно, если вы уверены в ее качестве;

- необязательно быть вегетарианцем, достаточно соблюдать православные посты либо устраивать в течение года разгрузочные дни без жирной и мясной пищи, они пойдут только на пользу;

- если у кого-то в роду есть больной раком ЖКТ, это не означает, что он тоже заболеет раком. Не стоит отчаиваться, это всего лишь предрасполагающий фактор. Процесс развития рака в таких случаях провоцирует чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание, вредная работа.

Подробнее о рекомендациях врача Ольги Нигматовны Кудратовой, читайте в нашем материале «Как избежать рака. Советы онколога»

Источник: собственная информация

Все новости Тюмени