Суставная гимнастика

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, который помогает разрабатывать и укреплять все суставы и мышцы нашего тела. Мышечно-суставная гимнастика рассчитана как на детей, так и на взрослых и даже пожилых людей.

Суставная гимнастика в Тюмени:

1. Центр доктора Бубновского. Запись по телефону: 8 (3452) 670-100, 670-200.

С первого раза может показаться, что упражнения суставной гимнастки слишком просты и не смогут принести пользы, однако это заблуждение. Комплекс таких упражнений разработан специально для того, чтобы при минимальной нагрузке на опорно-двигательный аппарат максимально разработать суставы. А простота выполнения в сочетании с высокой эффективностью являются основным преимуществом суставной гимнастики.

Основные плюсы суставной гимнастики:

• всего несколько простых упражнений из разряда суставной гимнастики способны обеспечить организм необходимой ежедневной физической нагрузкой;
• суставная гимнастика помогает сделать тело гибким и выносливым;
• при регулярном выполнении упражнений укрепляются мышцы спины, живота, рук и ног, а также, уходит лишний вес;
• суставная гимнастика способствует освобождению нашего организма от солевых отложений;
• такие занятия положительно влияют на психику человека, его нервную систему, а также регулируют работу щитовидной железы;
• суставная гимнастика – это отличное средство профилактики от многих заболеваний;
• суставная гимнастика несет в себе омолаживающий эффект.

Советы новичкам:

• начинайте с самых простых упражнений;
• проводите тренировку на голодный желудок;
• во время занятий следите за осанкой и дыханием (оно не должно быть учащенным).

Чтобы добиться хороших результатов при помощи суставной гимнастики, нужно приложить немало усилий и упорства.

Заниматься нужно каждый день, лучше с утра, и тратить на это минимум 20 минут в день. Во время тренировки стремитесь задействовать все мышцы, суставы и сухожилия организма. В суставной гимнастике большое внимание уделяется коленям и упражнениям для позвоночника, стоит сделать акцент на тот его отдел, который чаще подвергается нагрузкам или, наоборот, статике, а может и беспокоит болями.

На сегодняшний день комплексов суставной гимнастики существует несколько. Авторами этих методик являются известные медики и бывшие спортсмены. Так, суставная гимнастика по методу Бубновского эффективна при последствиях заболеваний опорно-двигательного аппарата. А китайская суставная гимнастика позволяет оздоровить весь организм. Кончено, можно найти на просторах Интернета обучающее видео по суставной гимнастике, однако в идеале первое занятие все-таки нужно провести с тренером.

Все статьи Адреса и телефоны клиник