Даже если ты здоров, не забудь про докторов!

1. Мой вес 63 кг при росте 180 см оказался в норме. Индекс массы тела - 19,3, при дефиците же массы тела - от 18,5 и ниже. Конечно, в идеале надо бы 75, но, как говорится, такая конституция.  

 

2. Силовой индекс оказался равен 77,8. Это больше, чем мой вес на 15 кг. По силовому индексу врач Центра здоровья судит об объеме мышечной массы. Ее не меньше, чем у человека более плотного телосложения. 

 

3. Обследование сердца с помощью «КардиоВизора», анализатора вариабельности сердечного ритма на базе электрокардиографической системы KARDi2 («Ритм – Экспресс»), исследование форсированного выдоха для выявления патологий в легких не выявило каких-либо отклонений. Артериальное давление, как показал тонометр, 120 на 80. Идеальное! 

 

4. «Ритм-Экспресс» во время скрининга выявил «выраженное усиление активности подкорковых нервных центров», но опять же никаких рекомендаций по оздоровлению и профилактике не требуется, так как у меня нормальный уровень регуляции. Грубо говоря, вспылил и быстро отошел. Хотя во время обследования внешне и внутренне я чувствовал себя совершенно спокойно: возможно, в какой-то момент что-то меня встревожило, но я тут же отбросил эту мысль в сторону, а прибор для себя отметил некий всплеск активности. Как пояснила врач терапевт, некоторые даже во время обследования находятся в напряженном состоянии. Это чревато повышением давления. Таким людям в Центре здоровья дают советы по саморегуляции. 

 

5. Обследование желудочно-кишечного тракта в Центре здоровья не проводят. Нужно обращаться к участковому терапевту либо в специализированные медицинские центры. Основные усилия в Центре здоровья направлены на выявления сердечно-сосудистых заболеваний, которые, как известно, являются основной причиной смертности. 

 

6. Посещение Центра здоровья - это не только возможность выявить заболевания на ранней стадии, но и узнать, как сохранить свое здоровье из первых уст. 

 

7. Для поддержания здоровья важны: 

 

- физическая активность; 

 

- употребление в пищу овощей и фруктов (от 300 до 500 граммов в день), клетчатка участвует в холестериновом обмене и очищает организм от токсинов;

 

- употребление в пищу морской рыбы, именно морской, а не выращенной искусственно (скумбрия, треска, сельдь), и нерафинированного масла, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;

 

- минимум жареной и жирной пищи, лучше вареное или приготовленное на пару или на огне, поэтому шашлык будет полезнее жареного на сковородке мяса;  

 

- перекусы через два-три часа после завтрака и обеда, последний прием пищи за два часа до сна; ситуация, когда "я не ем после 18 часов" вредна для здоровья.

 

8. Нельзя использовать соду для снятия изжоги, это вредно для желудка. 

 

9. Как показывают анализы, у вегетарианцев, так же как и у курильщиков, высокий уровень холестерина в крови. Кроме того, у вегетарианцев низкий гемоглобин в крови.

 

10. При обследовании в Центре здоровья дают направление на гигиеническую чистку зубов. Весьма полезная процедура. Врач стоматолог помимо осмотра зубов обращает внимания на любые изменения в полости рта и при необходимости направляет к хирургу либо онкологу.

 

Источник: собственная информация

Все новости Тюмени