Спорт для начинающих

Медики уверены, что для занятий спортом подходит любой возраст, здесь работает принцип: «лучше поздно, чем никогда», однако правильнее, перед тем как начать тренировки, посетить спортивного врача.

Мы же попробуем дать несколько советов начинающим вести здоровый образ жизни.

• Подбирайте себе тип занятий только с учетом имеющихся хронических заболеваний, для чего и нужна консультация у врача. Например, плавание не рекомендуется людям с хроническими ЛОР-заболеваниями, гипертоникам противопоказано поднятие большого веса, велосипед сделает только хуже женщинам и мужчинам с расстройствами половой сферы и людям с заболеваниями ЖКТ.
• Не давайте сразу слишком большие нагрузки, для начала хватит и получасовых легких тренировок три раза в неделю. Потом продолжительность и сложность занятий можно увеличивать.
• Соблюдайте установленный график тренировок, не занимайтесь хаотично.
• Никогда не занимайтесь, если вы больны, тем более с температурой.

Стоит также помнить, что с точки зрения физиологии практически любой человек обладает внушительной выносливостью и силой. Даже если вы заплыли жирком и понятия не имеете, с какой стороны подойти к тренажеру, путем регулярных тренировок вы сможете достичь отличных результатов.

Более того, спорт помогает избавиться от многих проблем со здоровьем, особенно касаемо опорно-двигательного аппарата. Беговые нагрузки врачи нередко рекомендуют для профилактики артроза коленного сустава. При заболеваниях спины панацеей может стать плавание в бассейне. Для укрепления женского здоровья отлично подходит пилатес. Людям с нарушениями работы нервной системы (неврозы) помогает йога.

Среди диагностических процедур, которые возможно, необходимо будет пройти неподготовленному человеку, прежде чем приступить к тренировкам, особенно важен тредмил-тест (кардиограмма во время физической нагрузки) и осмотр у ортопеда-травматолога на наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Все статьи Адреса и телефоны клиник