Как сокращение дозы алкоголя спасает жизни

Каждый раз, когда мы поднимаем бокал по поводу или без, наш организм запускает сложнейший процесс нейтрализации алкоголя. Главный «химик» и «страдалец» в этой цепи — печень. Как врач, который ежедневно видит последствия «культурного» употребления алкоголя, я хочу донести простую и важную мысль: сокращение даже привычных вам доз алкоголя — это прямой путь к снижению риска смертельно опасных заболеваний и увеличению продолжительности жизни.

Давайте отбросим мифы и разберемся, что говорит наука.

Алкоголь и печень: цепочка разрушения

Печень — удивительный орган, способный к регенерации. Но возможности ее не безграничны. Регулярное поступление алкоголя запускает три стадии повреждения:

• Жировая болезнь печени (стеатоз): алкоголь нарушает обмен веществ в печени, и клетки начинают заполняться «жиром». Это происходит у 90% людей, употребляющих более 60 г алкоголя в день. На этой стадии процесс часто обратим при полном отказе от алкоголя.
• Алкогольный гепатит: воспаление печени. Клетки начинают гибнуть, орган увеличивается, появляется боль в правом подреберье, желтуха, тошнота. Это грозное состояние, которое требует немедленного лечения и полного отказа от алкоголя.
• Цирроз: финальная стадия, при которой клетки печени гибнут и замещаются грубой рубцовой тканью. Печень перестает выполнять свои функции: обезвреживать токсины, производить белки, регулировать свертываемость крови. Цирроз — это необратимо. Он приводит к асциту (скоплению жидкости в животе), кровотечениям из вен пищевода, печеночной энцефалопатии (нарушению работы мозга) и раку печени.

Важно понимать: переход от одной стадии к другой может быть практически бессимптомным. Человек чувствует себя хорошо, пока резервы печени не исчерпаны, а затем болезнь обрушивается внезапно и тяжело.

Цифры не врут: алкоголь и смертность

Глобальные исследования однозначно свидетельствуют: не существует полностью безопасной дозы алкоголя. Любое количество этанола повышает риски. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует алкоголь как канцероген 1-й группы (вещество с доказанной канцерогенностью для человека).

Сокращение потребления алкоголя напрямую влияет на снижение:

• Смертности от цирроза печени: до 90% случаев цирроза в мире вызваны именно алкоголем.
• Риска онкологических заболеваний: алкоголь повышает риск рака полости рта, глотки, пищевода, кишечника, молочной железы и, конечно, печени.
• Сердечно-сосудистых катастроф: миф о «пользе красного вина для сердца» сильно преувеличен. Любые потенциальные «выгоды» перечеркиваются рисками гипертонии, аритмий, инсультов и алкогольной кардиомиопатии (когда сердце увеличивается и слабеет).
• Смертности от внешних причин: значительный процент ДТП, травм, несчастных случаев и суицидов происходит в состоянии алкогольного опьянения.

Практические шаги: как сократить вред

Я понимаю, что призыв к полному abstention (воздержанию) подходит не всем. Но даже постепенное сокращение дает огромную пользу для здоровья.

• Знайте свою норму. Если вы не готовы отказаться полностью, придерживайтесь рекомендаций ВОЗ: не более 10-20 г чистого этанола в день (это примерно 100-200 мл сухого вина, 250-500 мл пива или 30-60 мл крепкого алкоголя). И главное — с обязательными «трезвыми» днями (минимум 2-3 в неделю).
• Отслеживайте «безалкогольные» триггеры. Чаще всего мы тянемся к бокалу от скуки, стресса, за компанию или по привычке. Попробуйте заменить ритуал: вечером вместо вина — чашка вкусного травяного чая или смузи, на встрече с друзьями — безалкогольное пиво или мохито.
• Не экономьте на здоровье. Если употребляете, выбирайте качественный алкоголь, но в еще меньшем количестве. Помните: дорогой коньяк так же вреден для печени, как и дешевый, если пить его в пересчете на чистый спирт.
• Пройдите обследование. Если у вас есть история употребления алкоголя, даже в прошлом, обязательно проверьте здоровье печени. Минимальный набор: УЗИ органов брюшной полости и биохимический анализ крови (АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин).

2025-09-12 10:01:54

Все статьи Адреса и телефоны клиник