Как физическая активность помогает предотвратить колоректальный рак

Движение — это лекарство, о котором часто забывают в контексте профилактики серьезных заболеваний. Но именно оно может стать мощным щитом против колоректального рака, одного из самых распространенных видов рака в мире.

Исследования подтверждают, что физическая активность напрямую связана со снижением риска рака толстой кишки. Эта связь настолько убедительна, что Всемирный фонд исследований рака относит ее к убедительным доказательствам.

Для профилактики: у физически активных людей риск развития колоректального рака ниже на 19-28%.

Для пациентов: структурированные программы упражнений после лечения рака снижают риск рецидива на 28%, а риск смерти — на 37%.

Физическая активность влияет на организм сразу по нескольким направлениям, создавая неблагоприятную среду для развития рака:

Ускоряет метаболизм и снижает уровень инсулина и факторов роста, связанных с онкогенезом.
Уменьшает хроническое воспаление, которое может способствовать развитию рака.
Стимулирует пищеварение, сокращая время контакта кишечника с потенциальными канцерогенами.
Помогает контролировать вес, что также важно для профилактики рака.

Сколько нужно двигаться?

Согласно рекомендациям ВОЗ для снижения риска достаточно: 150–300 минут умеренной активности (например, быстрой ходьбы) или 75–150 минут интенсивной активности (бег, плавание) в неделю.

«Важно не только добавлять физическую активность, но и сокращать время сидения», — советует врач отделения профилактики Областной больницы №20 (с. Уват) Яна Батратдинова. — Даже регулярные упражнения не полностью нейтрализуют риски от длительного сидения. Эти данные не призыв к спортивным рекордам, а напоминание о простой, но важной истине: регулярная активность, будь то прогулки, работа в саду или поездки на велосипеде, может значительно улучшить ваше здоровье».

2026-01-16 13:34:23

Все статьи

Адреса и телефоны клиник