Адреса и телефоны клиник

Отличное зрение в век компьютеров

Для большинства людей работа за компьютером – это основной вид деятельности.Так получается, что офисная жизнь заставляет человека целыми днями смотреть на светящийся голубой экран, даже страшно представить, что происходит в этот момент с нашими глазами.

Между тем, повышенная нагрузка на зрительный аппарат может стать причиной многих заболеваний глаз. Именно поэтому офтальмологи рекомендуют принимать срочные меры по профилактике нарушений зрения.  

Как известно, почти 90% информации мы воспринимаем визуально. Даже самые незначительные нарушения зрения негативно скажутся на нашем восприятии окружающего мира и существенно понизят качество жизни. Если вы не горите желанием наведаться в салон оптики, то следует не пренебрегать профилактикой нарушений зрения! 

Врачи рекомендуют делать зарядку для глаз в течение дня, и для этого совершенно не обязательно оставлять рабочее место.

Беспрерывная работа за компьютером крайне негативно сказывается на зрении. Необходимо делать перерывы через каждые 2 часа минут на 10-15. Такие передышки будут полезны и для мозга, повысится производительность. В перерыве у вас появится прекрасная возможность устроить разминку уставшим глазам.

Упражнение №1. Вы можете даже не вставать со стула. Следует плотно, но без давления закрыть ладонями глаза, так, чтобы не было щелок между пальцами. Локтями можно упереться в стол. Постарайтесь расслабиться всем корпусом. Следует сохранять ровное и глубокое дыхание. Представьте что-нибудь приятное, умиротворяющее: летний лес, морской бриз или солнечный пляж. Упражнение выполнять не менее 3 минут.

Упражнение №2. Теперь встаньте и подойдите к окну, как вариант - можно выйти на улицу, например, во время обеда. Устремите взгляд на самые отдаленные предметы, находящиеся у линии горизонта. Не напрягая зрение, смотрите в течение нескольких секунд. После этого переведите взгляд на самые близкие к вам предметы, сфокусируйтесь на них. Повторите не менее 3 раз.

Упражнение №3. Вернитесь на свое рабочее место, или наоборот найдите тихий уголок, это как позволят условия. Посмотрите на противоположную стену. Вам нужно взглядом рисовать на ней цифры от одного до десяти или буквы. Это упражнение можно завершить теми же манипуляциям, которые были описаны в упр. № 1.

И вот вы снова можете приступить к работе!

Если ваши глаза подвержены повышенным нагрузкам, не забывайте употреблять достаточное количество витаминов.

Сочетайте советы по питанию с гимнастикой, и тогда профилактика будет более эффективной. Наиболее полезны для глаз следующие продукты питания:

  • Апельсины, киви, черника
  • Морковь
  • Чеснок и шпинат
  • Соя (будьте осторожны, часто можно встретить генномодифицированные соевые продукты)
  • Черный горький шоколад
  • Лосось и сардины
  • Куринные яйца

Профилактика не может быть успешной без общих следований здоровому образу жизни.

Так, для глаз важен еще и режим сна и отдыха. Наибольшая нагрузка на зрение приходится на период с 00:00 до 1:00, в это время самым правильным будет спать, а не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор.

Настройте яркость компьютера так, чтобы свет не слишком сильно бил в глаза – это разрушительно воздействует на сетчатку глаза. Мониторы с ЖК-дисплеем действительно мягче воздействуют на зрение.

Как это ни странно, но свежий воздух крайне полезен для зрения. Гуляйте как можно больше, хотя бы иногда заменяйте транспорт пешими прогулками, а лучше делать это регулярно. Природные краски и солнечный свет окажут благотворное влияние не только на зрение, но и на психику, улучшат физиологическое и душевное состояние.

Подпишись на новости:
ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ НА ДАННОМ САЙТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ. НЕ ДОЛЖНА ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ
ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА