Адреса и телефоны клиник

Физическая активность для беременных: рекомендации врача

Физическая активность – залог здоровья для любого человека, и беременные женщины не являются исключением, однако им следует придерживаться особых рекомендаций.

«Во-первых, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом и получить его разрешение. Во-вторых, следует учитывать особенности физиологии и анамнез каждой пациентки, а также избегать слишком интенсивных нагрузок», — рассказала Ирина Кукарская, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии Департамента здравоохранения Тюменской области.

Рекомендуемые виды физической активности для беременных

1. Ходьба – это простой и доступный вид физической активности, который можно заниматься на любом этапе беременности.

2. Плавание – вода смягчает нагрузку на суставы и позволяет беременной женщине чувствовать себя легче.

3. Йога для беременных – специально разработанные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и подготовиться к родам.

4. Упражнения на растяжку – помогают снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение.

5. Танцы – занятия танцами помогают сохранять физическую форму и улучшить настроение.

Что следует ограничить 

1. Избегайте упражнений, которые могут привести к травмам.

2. Не занимайтесь видами спорта, где есть риск падений (например, горные лыжи, конный спорт).

3. Избегайте упражнений на пресс, которые могут увеличить давление в брюшной полости.

4. Не занимайтесь физической активностью в жаркую погоду или в условиях высокой влажности.

Ирина Кукарская отмечает: важно не забывать о правильном питании и увеличении количества потребляемой жидкости во время занятий физической активностью. Необходимо следить за своими ощущениями и не заниматься, если появляется усталость, головокружение и любой дискомфорт. 

 

2023-06-21 11:36:17

Тюмень, Московский тракт, 127
Сайт: http://diamed72.ru

Лицензия: ЛО-72-01-002761 от 12.04.2018 г.

  • Прием гинеколога;
  • ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ;
  • УЗИ 3D и 4D;
  • Скрининг беременных;
  • Ранняя диагностика беременности;
  • Диагностика и лечение бесплодия;
  • Планирование беременности;
  • Все виды обследования.
Тюмень, ул. Луначарского, 18
Сайт: https://doctorefimov.com/

Лицензия: ЛО-72-01-003073 от 13.06.2019 г.

Тюмень, ул. Мельничная, 26
Сайт: https://akcentmed.ru

Лицензия: ЛО-72-01-002752 от 06.04.2018 г.

Подпишись на новости:
ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ НА ДАННОМ САЙТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ. НЕ ДОЛЖНА ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ
ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА