Мягкий выход из праздничного режима: советы эксперта

Новогодние каникулы – это чудесное время! Мы наслаждаемся общением с близкими, отдыхаем и строим планы на будущее. 

«Но длительные праздники – это серьёзное испытание», – предупреждает Екатерина Орлова, врач-психиатр ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница». 

Чтобы избежать стресса после праздника и плавно вернуться к нормальному ритму жизни, специалист советует:

• Пейте больше воды! Запомните простую формулу: 20-40 мл на каждый килограмм веса. Напоминания в телефоне помогут не забывать восполнять водный баланс.
• Переключитесь на здоровую еду! Фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо – ваши лучшие друзья. Замените сладкие газировки на морсы и чай.
• Движение – это жизнь (даже после праздников)! Не нужно сразу же начинать изнурительные тренировки. Достаточно утренней зарядки, йоги, пилатеса или просто прогулок на свежем воздухе.
• Спите больше! Начните ложиться спать на 30-40 минут раньше каждый день. Если не можете уснуть – почитайте книгу.
• Не забывайте о близких! Вместе легче справиться со всеми трудностями. А совместные прогулки и уютные вечера могут стать прекрасными новыми семейными традициями.

2025-01-08 14:00:16

Все статьи Адреса и телефоны клиник