Тюменские ученые доказали, что моржевание замедляет процесс старения

Ученые Тюменского медицинского университета и сотрудники Тюменского научного центра СО РАН в рамках проекта «Регион здоровья» выяснили, что люди, которые регулярно закаляются в холодной или ледяной воде, медленнее стареют. Результаты исследования опубликованы в журнале «Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры».

Участниками исследования стали мужчины и женщины в возрасте от 36 до 60 лет, разделенные на две группы. В первую вошли только те, кто занимается закаливанием, а во вторую — кто сочетает его с дополнительной физической нагрузкой.

Обе группы занимались закаливанием 2-3 раза в неделю от 30 до 90 минут. Занятие  включало в себя разогрев, купание в воде и посещение бани.

Специалисты провели комплексную оценку основных физических параметров тела – рост, вес, объемы и т. д.) и сердечно-сосудистой системы, а также оценивали компонентный состав тела на основе биоимпедансного анализа (метод измерения электрической проводимости биологических тканей, дающий возможность оценки широкого спектра морфологических и физиологических параметров организма).

Затем к испытуемым была применена методика В. Сухова для расчета биологического возраста. В ее основе – выполнение физических тестов и измерений, которые затем заносятся в таблицу и сравниваются со средними показателями для определенной возрастной категории.

Ученые выяснили, что в обеих группах календарный возраст значительно опережал биологический. Физиологическое состояние участников оказалось лучше среднего для данной возрастной категории.

«В культуре ЗОЖ активно развивается практика закаливания. Окунание в холодную воду и зимнее плавание становятся все более популярными среди разных людей. Однако, не стоит забывать, что в основе закаливания, а особенно такого экстремального, как моржевание, лежит стрессорное воздействие природных факторов», – рассказала профессор ТМУ Светлана Соловьева.

Воздействие холода на организм может проявляться в увеличении энергоемкости и эффективности работы сердечно-сосудистой системы. Закаливание оказывает влияние на скорость метаболических процессов, замедляет процессы старения. Испытуемые также отмечали повышение концентрации и работоспособности.

По результатам исследования у женщин разница между календарным и биологическим возрастом составила примерно 10-11 лет, у мужчин, которые сочетали закаливание и спорт, – примерно 9 лет, а у тех, кто просто закалялся, — 18 лет.

«Конечно, существует множество способов увеличения «коридора» адаптационных возможностей организма и повышения его устойчивости к разнообразным воздействующим факторам внешней среды. Но важно, что холодовые виды закаливания экономичны по времени и финансам, доступны каждому и могут сочетаться с любыми другими видами спорта, оздоровительными и профилактическими мероприятиями», — добавила профессор Соловьева.

Однако чрезмерная нагрузку может привести к обратному эффекту, когда ресурсы организма истощаются и работа систем организма идет на износ.

В дальнейшем научный коллектив планирует проведение дополнительного комплекса исследований для охвата и оценки наибольшего числа функциональных систем организма, отражающих его адаптационные резервы. Также планируется провести оценку влияния различных схем температурного воздействия на более обширные группы лиц различного социального статуса и возраста.