Как сохранить активность головного мозга до глубокой старости

Человек должен заботиться о своем физическом и психическом здоровье, в том числе и о здоровье головного мозга.  И чем дольше мы сможем сохранять его активность, тем дольше качество нашей жизни будет оставаться высоким. 

«Головной мозг, как и любой другой орган, подвержен старению. С течением времени происходит  нарушение проводящих функций нейронов, человек может становиться рассеянным, возникают трудности с концентрацией внимания. По некоторым данным, подобные состояния у человека могут наступить уже после 40 лет», - рассказал Евгений Родяшин, главный врач ОКПБ.   

Помочь в борьбе с когнитивными изменениями могут:

• правильное питание: достаточное потребление овощей, фруктов, бобовых, мяса и рыбы, 
• регулярные физические нагрузки: они способствуют улучшению кровообращения и помогают снижению кортизола в крови, тем самым помогаюя бороться с тревожностью и депрессией, 
• соблюдение режима сна и бодрствования: качественный сон не менее 7 часов в сутки способствует не только в борьбе со стрессом и улучшению общего состояния организма, но и способствует снижению риска развития болезни  Альцгеймера и Паркинсона, 
• изучение нового: чтение книги, изучение иностранных языков или игры на музыкальных инструментах. 

Выход из зоны комфорта, изменение маршрутов поездки, здоровый и активный образ жизни, общение с позитивными людьми также помогут  сохранить молодость головного мозга и увеличить качество жизни до глубокой старости.