Как сохранить активность головного мозга

В июле традиционно проходит неделя сохранения здоровья одного из самых важных органов – мозга. Медики отмечают: заболеваний, несущих опасность для нашего разума, немало – от инсульта и ишемии до рассеянного склероза и различных видов деменции. Но способы сберечь здоровье есть, о них рассказал Евгений Галлиардт, врач-гериатр, заведующий отделением медико-социальной помощи взрослому населению Городской поликлиники № 5.

Он отмечает: физические нагрузки положительно влияют на здоровье и общее самочувствие в любом возрасте. Главное — заниматься в пределах возможного, не перенапрягаясь.

«Конечно, хронические заболевания могут накладывать определенные ограничения на подвижность. Но есть физические нагрузки, доступные почти всем. Например, ходьба – скандинавская или обычная. Еще плаванье. Да даже просто физкультура позволит почувствовать себя бодрее и поднимет настроение!» — отмечает доктор.

Как отмечает специалист, если интенсивно ходить хотя бы по 40-60 минут каждый день, сердечно-сосудистая и дыхательная системы станут работать лучше, а мышцы – окрепнут, избавляя от неприятных, болезненных ощущений.

Также важно следить за режимом и высыпаться. При этом с возрастом потребность во сне может несколько снижаться, но меньше шести часов сна считается недостаточным временем даже для пожилых людей. В этом случае вы не только будете ощущать вялость, подавленность и раздражительность, а иммунитет станет работать менее эффективно. 

Один из базовых принципов здорового образа жизни  — правильное питание. 

«Аппетит людей пожилого возраста также может снижаться, ведь метаболизм замедляется. Да и некоторые лекарства могут вызывать неприятные ощущения в желудке или кишечнике. Важно соблюдать баланс между питательностью блюд и тем, насколько сложно их может быть съесть или переварить», — рассказал Евгений Галлиардт.

Если же возникают сложности с составлением меню, трудности с засыпанием, требуется консультация гериатра. Направлять возрастных пациентов за профильной гериатрической помощью могут любые врачи, как терапевты, так и, например, кардиологи, офтальмологи, неврологи, хирурги и т. д. Гериатры есть во многих поликлиниках Тюмени.