Врач рассказала тюменцам, как сохранить здоровье на рабочем месте

На рабочем месте человек проводит большую часть дня, и от того, как он ведет себя, зависит его здоровье. Терапевт ОЛРЦ «Градостроитель» Наталья Виговская рассказала об основных практиках укрепления здоровья на рабочем месте.

Здоровое питание 
Планирование питания — это вопрос привычки. Доктор советует: начните вырабатывать ее как можно раньше, и вы получите  хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое. Старайтесь избегать перекусов на ходу. Готовьтесь к рабочему дню, продумывая, где вы будете обедать или что возьмете из дома. 

Физическая активность 
Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

Отказ от курения 
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Отказ от курения в любом возрасте принесет организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

Управление стрессом 
Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель. 

Как бороться со стрессом: 
- постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, 
- просыпайтесь раньше: запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса, 
- не перегружайте себя, избегайте постоянного напряжения, старайтесь не откладывать выполнение множества важных задач на последний день, 
- делайте регулярные перерывы в работе: короткий отдых поможет вам расслабиться, продолжить продуктивную работу.