Психотерапевт рассказала тюменцам, как избежать игровой зависимости

Игровая зависимость является формой психологической зависимости. Она связана с навязчивым влечением к компьютерным, сетевым и видеоиграм. Заведующая отделением психотерапии Областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук отмечает: такая зависимость может быть столь же опасна, как алкогольная или наркотическая.

По словам доктора, при чрезмерном увлечении играми в кровь выбрасывается множество гормонов, вызывающих бурю эмоций — от эйфории и счастья до печали и отчаяния. Стремясь вновь испытать эти ощущения, человек снова и снова погружается в виртуальную реальность.

«Тревожными симптомами могут быть сложность прекратить игру, забывчивость о договоренностях, запущенные учеба или работа, раздражительность при отвлечении от игры, улучшение настроения во время погружения в виртуальный мир. Признаками зависимости являются трата значительных средств на обновления и улучшения игр, замена живого общения виртуальным, а также ухудшение физического состояния — бессонница, усталость, головные и мышечные боли», — отмечает Ольга Тальчук.

Чтобы избежать игровой зависимости, она рекомендует:

• составлять распорядок дня, отводя на онлайн-игры ограниченное время;
• завести семейные традиции— поездки, походы, встречи с родными;
• заниматься спортом и активным отдыхом;
• ежедневно гулять;
• соблюдать режим сна, ложась спать до 23:00 при выключенных гаджетах;
• проводить больше времени с друзьями офлайн.

Если эти меры не помогают, следует обратиться за помощью к специалистам.