Врач рассказала какие виды спортивных нагрузок полезны для женского здоровья

Каким видом спорта заняться, чтобы сохранить женской здоровье: на этот вопрос тюменкам ответила Наталья Горева, заведующая женской консультацией поликлиники № 8.

«Мужская и женская физиология различны. Конечно, всем нам для здоровья требуется двигаться и нагружать мышцы, но наиболее полезные способы делать это немного отличаются. Нет, если лично вы занимаетесь каким-то «неженским» спортом – занимайтесь на здоровье. Лишь бы вам нравилось! Речь не о том, что можно, и что нельзя. Только лишь о наиболее подходящих нагрузках», — пояснила доктор.

Из-за особенностей физиологии и гормонального баланса гиподинамия приводит женщин к избыточной массе тела гораздо быстрее, нежели мужчин. А лишний вес является фундаментом для множества заболеваний. Он бьет по позвоночнику и суставам, сердцу и печени, эндокринной и репродуктивной системе, даже может быть причиной нервных расстройств.

«Аэробные нагрузки средней интенсивности – вот, что мы обычно рекомендуем женщинам, – говорит Наталья Горева. – Выбор их огромен! Аэробика, йога и пилатес далеко не единственные. Есть фитнес с музыкой и просто танцы. Езда на велосипеде и катание на лыжах. Плаванье и катание на коньках. Бег и пешие прогулки. Гимнастические нагрузки, например, модные нынче пилон и воздушные полотна, тоже подходят. Единственное не рекомендуемое – это поднятие тяжестей. Ходить в тренажерный зал, конечно, не запрещается, но заниматься лучше с инструктором, хотя бы вначале. Значительные силовые нагрузки, да еще без правильной предварительной подготовки, могут негативно сказаться на репродуктивном здоровье и даже привести к такой серьезной патологии, как опущение органов малого таза».

 

Подпишись на новости:
ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ НА ДАННОМ САЙТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ. НЕ ДОЛЖНА ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ
ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА