Тюменский психолог рассказала, как пережить осеннюю апатию

Осенью многие из нас ощущают прилив грусти и меланхолии. Серая погода, сокращение светового дня и холод становятся поводом для осенней хандры. О том, как справиться с этим состоянием, рассказала Екатерина Суворова, медицинский психолог Областной клинической психиатрической больницы.

«Изменение погодных условий напрямую влияет на наше самочувствие. Солнечного света становится меньше, что приводит к дефициту витамина D, а также к снижению выработки серотонина и дофамина – гормонов, отвечающих за хорошее настроение», — пояснила доктор.

При этом прохладная и пасмурная погода не располагает к активному отдыху на свежем воздухе, и люди стараются больше времени проводить дома. Помимо этого, обостряются вирусные инфекции, что также негативно сказывается на нашем психологическом состоянии. Чтобы избежать депрессии, доктор рекомендует: следить за своим питанием — оно должно быть разнообразным и сбалансированным, и чаще себя баловать — например, чашкой согревающего какао или кофе, расслабляющей ванной или чтением любимой книги. Также помогут занятия спортом: физическая активность – отличный способ поднять настроение и справиться с хандрой. Если же вы чувствуете, что сезонная апатия затягивается и вы не можете справиться с ней самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту или психологу.