Как защитить себя в мороз: советы врача скорой помощи Владимира Межакова

В Тюмени на этой неделе установились морозы. В такую погоду надо быть особенно внимательным к своему здоровью. А оно в мороз зависит от того, как вы одеваетесь и питаетесь. Рекомендации тюменцам дал врач скорой помощи Владимир Межаков.

Медик советует в сильные морозы на улицу выходить, утеплившись в минимум три слоя одежды.

• Первый — базовый (нательный), но не из хлопка. 

«Хлопок отлично впитывает влагу, но оставляет ее внутри ткани. В итоге можно оказаться в мокрой и холодной футболке и от этого замерзнуть. Лучшая альтернатива хлопку — высокотехнологичная синтетика. Она прекрасно отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру. Отличный пример — термобелье», — отмечает доктор.

• Второй — средний. Когда на улице очень холодно, вторым слоем должна стать флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.
• Третий — верхний. Зимняя теплая куртка. Идеальным вариантом будут мембранные куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и сохраняют ткань сухой, имеют хорошую устойчивость к ветру и, между тем, довольно лёгкие. 

Обувь стоит выбирать с высокой нерезиновой подошвой. Подкладка и дополнительная стелька должны быть обязательно. На голову идеальным вариантом будет шапка из шерсти или акрила с флисом. И, конечно, не забываем про варежки и перчатки. В особо холодных условиях рекомендуется одновременное использование того и другого — перчатки и сверху рукавицы.

Владимир Межаков советует тюменцам в период холодов включать в рацион больше горячих, энергетически ценных продуктов, чтобы обеспечить адекватный суточный калораж. Тогда у организма будут силы для поддержания внутреннего тепла.

 «Важна поддержка иммунитета. Не забываем о витаминах, содержащихся в зелени и фруктах. Теплые, сладкие напитки также играют важную роль в поддержании общего тепла. Не пренебрегаем во время прогулок походами в кафе. Даже если просто взять со собой горячий кофе — это уже будет отличной профилактикой возможного охлаждения организма», — пояснил врач.

Доктор предупреждает, что алкоголь при переохлаждении категорический противопоказан. Под градусом человек не может адекватно оценить свое состояние, поэтому возрастает риск получить переохлаждение или обморожение.

«Да, при употреблении алкоголя может наступать чувство внутренней теплоты, но это ложное чувство, которое сопровождается дополнительной потерей тепла. При общем охлаждении организм пытается сохранить тепло внутри тела, спазмируя поверхностные кровеносные сосуды (бледные кожные покровы), чтобы уменьшить отведение тепла. Действие же алкоголя напротив, способствует расширению поверхностных сосудов, что значительно увеличивает теплоотдачу и усугубляет дальнейшее переохлаждение», — объяснил Владимир Межаков.

Он отметил, что зимой часто случаются ситуации, когда люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения, ложатся спать на улице именно из-за ложного чувства тепла и неадекватной оценки окружающей обстановки. Врач напомнил, что переохлаждение — серьезное, жизнеугрожающее состояние организма, которое сопровождается снижением температуры тела ниже 35 градусов. В организме замедляются все биохимические процессы, снижается уровень иммунитета, нарушается работа кровеносной, сердечно-сосудистой системы, что чревато обострением всех хронических заболевании, присоединением инфекционных процессов.

Основной принцип оказания первой помощи при переохлаждении — плавное, постепенное и продолжительное согревание пострадавшего.