Терапевт рассказала тюменцам о важности активного образа жизни

Современный человек всё больше времени проводит сидя: на работе, за компьютером, в автомобиле, дома перед телевизором. Недостаток физической активности становится одной из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и других хронических болезней.

Активные виды спорта и регулярные физические нагрузки помогают сохранить здоровье, укрепить организм и повысить качество жизни в любом возрасте.

В рамках Недели популяризации активных видов спорта врач-терапевт Татьяна Мещерякова дала практические рекомендации по сохранению здоровья.

Чем полезна физическая активность?

- Укрепляет сердце и сосуды.

- Снижает риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта.

- Помогает поддерживать нормальный вес.

- Улучшает работу лёгких и обмен веществ.

- Укрепляет мышцы, суставы и кости.

- Повышает иммунитет.

- Помогает справляться со стрессом и улучшает настроение.

- Способствует полноценному и здоровому сну.

Какие виды активности выбрать?

Для поддержания здоровья совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Подойдут любые виды движения, которые приносят удовольствие:

- ходьба и скандинавская ходьба;

- велосипедные прогулки;

- плавание;

- бег и лёгкая атлетика;

- командные виды спорта;

- фитнес, пилатес, гимнастика и йога;

- танцы и активный отдых на свежем воздухе.

Главное правило — заниматься регулярно и выбирать нагрузку в соответствии с возрастом и состоянием здоровья.

Сколько нужно двигаться?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять физической активности не менее 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю или не менее 75–150 минут интенсивной нагрузки.

Даже обычная ежедневная прогулка быстрым шагом способна значительно улучшить самочувствие и снизить риск многих заболеваний.

«Физическая активность — это одно из самых эффективных и доступных средств профилактики заболеваний. Даже небольшое увеличение двигательной активности приносит ощутимую пользу организму. Начните с малого: больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, проводите время на свежем воздухе. Регулярное движение помогает сохранить здоровье на долгие годы», — отмечает врач-терапевт Татьяна Сергеевна Мещерякова.

Берегите своё здоровье, выбирайте активный образ жизни и помните: каждый шаг навстречу движению — это шаг навстречу долголетию и хорошему самочувствию!

Неделя популяризации активных видов спорта — отличный повод начать двигаться больше уже сегодня.