Ученый ТМУ рассказал о значении дневного света в борьбе с осенней хандрой

С наступлением осени световой день сокращается и это напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и настроение человека.

О том, что помогает справиться с осенним упадком сил, рассказал заведующий лабораторией хронобиологии и хрономедицины Университетского научно-исследовательского института биомедицины и биомедицинских технологий ТМУ Минздрава России Денис Губин, сообщает РИА Новости.

В сетчатке глаза есть особые клетки-измерители освещенности. Эти клетки не помогают нам видеть, но передают сигнал о времени суток в "главные биологические часы" мозга. Работают они даже при тяжелых нарушениях зрения, прокомментировал Губин.

- Когда солнце садится раньше, мозг раньше получает сигнал о наступлении темноты. В ответ на это меняется выработка мелатонина - снижается бодрость, появляются сонливость, утомляемость и иногда ухудшается настроение, - объяснил заведующий лабораторией ТМУ.

Чем дальше страна или регион расположены от экватора, тем сильнее сезонные колебания светового дня.

Главное «лекарство» от осеннего упадка - регулярный дневной свет. 

Помогает ежедневная прогулка на улице в первой половине дня, потому что она совмещает физическую активность и естественный свет. Если естественного света не хватает, могут помочь световые лампы. Но, как отметил ученый, важно учитывать их спектр, интенсивность, время применения и индивидуальную чувствительность.