Эндокринолог тюменской больницы рассказала, почему сахарный диабет является тихим убийцей

Сахарный диабет — одно из самых коварных заболеваний нашего времени. Он не кричит о себе болью, как аппендицит, и не проявляется сыпью. Он действует тихо, методично и разрушительно, если дать ему волю.

«Цифры, с которыми я сталкиваюсь в своей практике и которые подтверждают мировые данные, пугают. По данным Международной диабетической федерации на 2024 год, в мире живёт 588,7 миллиона человек с этим диагнозом. И самое страшное — почти 40% из них, а это более 200 миллионов человек, даже не подозревают, что их организм уже ведёт изнурительную борьбу. Ещё более миллиарда людей ходят по краю — у них предиабет, состояние, которое является последним и самым важным предупреждением» - рассказывает Алина Угренинова, врач-эндокринолог Областной больницы №12. 

Почему его называют «тихим убийцей»?

Сахарный диабет, особенно 2-го типа, мастер маскировки. На начальных стадиях он может «прикинуться» обычной усталостью, снижением зрения, на которое вы купите новые очки, или частыми походами в туалет, которые вы спишете на проблемы с почками или простуду.

Но настоящая трагедия разворачивается внутри. Когда уровень сахара в крови годами повышен, он, словно кислота, разъедает самые тонкие и важные сосуды нашего организма. Это приводит к системным осложнениям, которые меняют жизнь навсегда:

• Нефропатия: Почки теряют способность фильтровать кровь. Человек становится зависим от диализа — аппарата, который выполняет работу почек. Это часы, привязанные к креслу, несколько раз в неделю.
• Ретинопатия: Сосуды сетчатки глаза разрушаются. Это не просто «минус один» к диоптриям. Это туман, пятна, сужение поля зрения и, в конечном итоге, слепота.
• Поражение сердца и мозга: Инфаркт и инсульт у людей с диабетом развиваются раньше и протекают тяжелее. Сосуды, питающие наш «мотор» и «центр управления», становятся хрупкими и закупориваются.
• Ангиопатия нижних конечностей: Кровь плохо поступает к ногам. Любая царапина или мозоль превращается в незаживающую язву. Это прямой путь к ампутации. Я видела слишком много пациентов, которые лишались пальцев, стопы, а иногда и целой ноги из-за того, что вовремя не обратили внимания на маленькую ранку.

На приём попадают пациенты, когда процесс уже необратим. Они игнорируют жажду, ночную усталость, ухудшение зрения. Диабет не прощает невнимательности к себе.

«Хорошая новость в том, что мы с вами можем дать диабету отпор. И это не требует подвигов. Самый эффективный способ профилактики или отсрочки развития диабета 2-го типа — это коррекция образа жизни. Это скучная фраза, за которой стоит ваша свобода, здоровье и возможность в будущем бегать с внуками, а не ходить по врачам», - делится специалист.

Главные рекомендации врача-эндокринолога:

Узнайте врага в лицо. Если вам больше 40 лет, у вас есть лишний вес, повышенное давление или родственники с диабетом — вы в группе риска. Необходимо раз в год сдавать анализ крови на глюкозу. 

Верните себе здоровую массу тела. Вам не нужно становиться моделью. Снижение веса всего на 5–7% от исходного уже кардинально меняет чувствительность ваших клеток к инсулину и снижает риски.

Двигайтесь. Не нужно марафонов. 150 минут в неделю умеренной активности — это золотой стандарт. Это 30 минут быстрой ходьбы в день. Поставьте аудиокнигу, позвоните другу, но пройдите этот путь. Мышцы — главные потребители глюкозы.

Пересмотрите тарелку. Уменьшите «жидкие калории» — сладкую газировку, соки из пакетов, сладкий чай и кофе. Добавьте в каждый приём пищи овощи и зелень — они создают объём и дают клетчатку. Отдавайте предпочтение цельным продуктам, а не полуфабрикатам. Сахар и насыщенные жиры — это не еда для ежедневного питания, это «праздничный» риск, который не должен стать рутиной.

Бросьте курить и ограничьте алкоголь. Никотин сужает и без того страдающие сосуды. Алкоголь бьёт по поджелудочной железе и печени, которые и так находятся под ударом. Это не обсуждается, если вы хотите жить долго и качественно.

На базе Областной больницы №12 регулярно проводится «Школа диабета». На очных занятиях специалисты вместе с пациентами разбирают, как читать этикетки в магазине, как готовить вкусно и полезно, как правильно ухаживать за ногами и что делать, если сахар «подскочил».

Сахарный диабет — это не приговор. Это новый образ жизни, который может быть даже более осознанным и здоровым, чем ваш предыдущий. Но чтобы этот новый этап начался, нужно сделать первый шаг — узнать правду о своём здоровье.