Начинать день нужно с зарядки и взрослым, и детям

Такие рекомендации тюменцам дала Ольга Склюева, врач по общей гигиене областного Центра гигиены и эпидемиологии. По мнению специалиста, простая зарядка спасет вас от многих заболеваний.

Оказывается, средний житель Тюмени тратит всего от 2 до 5 часов в месяц на спорт. Таким образом он теряет сразу несколько преимуществ – поддержание нормального веса, укрепление костной и сердечно-сосудистой системы.

Как заставить себя регулярно заниматься спортом? Для этого начните с зарядки, советует врач. Делать ее нужно с утра после умывания. Достаточно потянуться, сделать несколько несложных упражнений, и вы почувствуете прилив энергии.

Эффективен и утренний массаж. Попробуйте интенсивно растереть руками грудь, лицо, шею, уши, живот и ноги. Такие действия улучшают кровоснабжение кожи. Вы сразу же ощутите себя гораздо бодрее. Если массаж и зарядка войдут у вас в привычку, то в скором времени появится и желание заняться спортом.

Источник: собственная информация

Все новости Тюмени