Как избежать переломов в гололед. 16 полезных советов от травматолога ОКБ № 2

Как сообщила порталу NEDUGAMNET.RU пресс-секретарь ОКБ № 2 Анастасия Дембицкая, в травмпункте ОКБ № 2 не зафиксировано ни одного обращения по поводу травм, полученных в результате падения на скользких тротуарах. И все же врачи рекомендуют в переходный период быть предельно внимательными и в гололедицу соблюдать простые меры предосторожности при передвижении на улице. 

 

При падениях во время гололедицы чаще всего страдают кости рук и ног. Обычно люди обращаются с переломами лучевой кости, плеча, ключицы, голени, лодыжек, а также растяжением связок суставов. Но случается, люди получают и серьезные травмы - перелом остистых отростков позвонков, копчика, сотрясение головного мозга. 

 

О том, как можно уменьшить риск травм при гололеде, рассказал старший ординатор травматолог-ортопед ПХО № 3 ГБУЗ ТО «ОКБ №2» Максим Анатольевич Рабченюк. 

 

1. При гололеде передвигаться лучше на чуть согнутых в коленях ногах и ступая на всю подошву, не поднимая ноги высоко, передвигаться мелкими шажками, как бы скользить, словно на маленьких лыжах.

 

2. Обувь должна быть обязательно удобной и устойчивой. 

 

3. Не следует разговаривать по мобильному телефону на ходу – внимание должно быть максимально сконцентрировано на тротуаре. 

 

4. Не держите руки в карманах! С фиксированными руками возрастает вероятность не только падения, но и тяжести травмы, перелома. К тому же в момент потери равновесия можно будет развести руки чуть в стороны и удержаться на ногах. 

 

5. Не стоит спешить, тем более пытаться бежать по скользкой дороге, особенно вблизи проезжей части.

 

6. Не перебегайте проезжую часть, так как тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается. 

 

7. Выходите из дома заранее, чтобы никуда не торопиться. 

 

8. Если вы чувствуете, что вот-вот упадете и ничего уже нельзя сделать, тогда постарайтесь просто присесть - при резком снижении центра тяжести тела у вас появится шанс удержаться на ногах либо падение произойдет с небольшой высоты. 

 

Что делать при падении

 

Если вы, несмотря на все предосторожности, все-таки падаете, то следует знать несколько правил, которые помогут смягчить падение насколько это возможно. 

 

1. Если вы падаете на ровном месте, голову надо как можно сильней втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть. Благодаря такой группировке вы сможете избежать растяжений и ушибов. 

 

2. Лучше всего падать на бок, но ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки. Многие так поступают инстинктивно, что и приводит к наиболее распространенной гололедной травме – перелому предплечья. 

 

3. Если вы падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. 

 

4. Если вы падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. 

 

5. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая конечности – это только увеличит количество травм. 

 

6. Как показывает практика, в тот момент, когда ноги уже начали разъезжаться, вспомнить советы, как правильно падать, затруднительно. Поэтому технику правильного падения стоит отработать заранее. В спортивном зале можно попросить инструктора показать ряд несложных упражнений, дома – потренироваться на матрасе. 

 

7. Пожилым людям в гололед следует брать с собой палку с резиновым наконечником, а беременным женщинам не стоит выходить на улицу без сопровождения - передвижение в одиночку может быть опасным и для будущей мамы, и для малыша. 

 

8. Если вы все-таки упали и через какое-то время после падения ощутили боль в голове или суставах, тошноту, возникли отеки - срочно обратитесь в травмпункт или к врачу-хирургу по месту жительства.

 

Источник: собственная информация

Все новости Тюмени