Факторы, способствующие возникновению остеоартроза (ОА)

Факторы, способствующие возникновению остеоартроза (ОА)

1.    Возраст. У людей старше 50 лет суставные хрящи становятся менее эластичными и более чувствительными к нормальным нагрузкам, утрачивают способность к восстановлению после повреждения. Со временем происходит «потеря» хряща.
2.    Женский пол. Женщины болеют ОА почти в два раза чаще, чем мужчины. В большинстве случаев заболевание возникает после наступления менопаузы или гинекологических операций, то есть когда возникает недостаточность женских половых гормонов.
3.    Наследственная предрасположенность. Предрасположенность к ОА передается по материнской линии, то есть риск заболевания выше у женщин, матери которых имели недуг.
4.    Дефекты развития. Риск развития ОА у лиц с врожденными дефектами опорно-двигательного аппарата повышается в 7,7 раз.
5.    Травма является одной и наиболее частый внешних причин развития ОА. Как правило, при травме в патологический процесс вовлекаются все структуры сустава.
6.    Оперативные вмешательства на опорно-двигательном аппарате.
7.    Некоторые профессии и занятия профессиональным спортом. Если суставные хрящи испытывают постоянную перегрузку, то со временем истощаются.
8.    Избыточный вес увеличивает риск развития ОА в два раза. При этом чаще всего страдают опорные суставы: коленные и тазобедренные, испытывающие постоянную механическую нагрузку. ОА коленных суставов у женщин с ожирением возникает в 4 раза чаще по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес.
9.    Другие заболевания суставов, имеющиеся ранее.
10.    Сопутствующие заболевания: сахарный диабет, подагра.

Что следует изменить в стиле жизни и в питании для сохранения здоровья костей?

- Займитесь лечебными гимнастическими упражнениями. Регулярные занятия укрепят мышцы, улучшат гибкость, координацию и баланс, а значит, позволят избежать падений и связанных с ними переломов.
- Не курите! Курение увеличивает риск возникновения остеопороза и переломов.
- Не злоупотребляйте кофе (не более трех чашек в день), солью и уж тем более алкоголем (мужчинам - не более 30 мл в день в пересчете на крепкие спиртные напитки, женщинам - не более 15 мл в день).
- Примите дополнительные меры, уменьшающие риск падения и получения травм в доме, на даче, на работе.
- Следите за диетой! При нормальном весе суточное потребление белков - 80 - 100 гр (при тяжелом физическом труде - 150 гр), жиров - 70 - 80 гр., из них 30 - 40 гр. - растительного происхождения, углеводов - 410 гр.
Здоровому человеку среднего возраста без физической нагрузки в сутки необходимо получать 1800 - 2000 ккал, для физического труда - 2200 - 2500 ккал, для тяжелого физического труда - 2700 - 3000 ккал.
Необходимо избегать жареных, соленых, копченых блюд, острых закусок, пряностей и сладкого. Нужно налегать на овощи, фрукты, употреблять обезжиренные молоко и молочные продукты. Отдавать предпочтение отварному мясу и нежирным сортам рыбы.

Кстати

Сила костей - в кальции!

Не нужно забывать, что кальций - важнейший структурный компонент костной ткани. Суточная потребность в кальции и для мужчин, и для женщин - 1000 мг. С возрастом она увеличивается. Для женщин после менопаузы и мужчин старше 50 лет ежедневная норма потребления кальция составляет 1500 мг. Больше всего кальция содержится в твердых сырах («Эддам», «Чеддер» и пр.), халве, сардинах, в масле, миндале, рисе. Кальций всасывается в организм при помощи витамина Д. для лиц моложе 50 лет норма составляет 400 МЕ/сут., для тех, кому за 50 - 800 МЕ/сут. Больше всего витамина Д в масле печени трески, селедке, тунце, скумбрии, лососе.

Все статьи Адреса и телефоны клиник