Чтобы длительное пребывание дома в условиях самоизоляции не привело к конфликтам, психологи МЧС России советуют находить время для себя.
«Если чувствуете, что вас охватывает раздражение, возьмите паузу, например сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, при возможности, умойтесь прохладной водой, выйдите ненадолго в другую комнату», - советуют специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС.
Также рекомендуют проявлять заботу своих близких, делая акцент на положительных эмоциях: всей семьей посмотреть сериал, сделать уборку квартиры или приготовить еду. При этом важно договориться с членами семьи о личном пространстве или времени уединения для каждого - так называемое время для себя.
«Основная стратегия - научиться избегать ситуационных конфликтов, застарелые проблемы отложить, дать возможность каждому реализовывать свои потребности», - советуют психологи.
2020-04-10 11:50:42