Психология

Лето закончилось, а вместе с ним и череда отпусков. О том, как войти в рабочий ритм максимально комфортно, рассказал психиатр Областной клинической психиатрической больницы Михаил Петров. Доктор дал несколько полезных советов: 1. По возможности запланируйте свое возвращение на работу на середину недели. Выйдя из отпуска в среду или четверг, вы сделаете рабочую неделю короче, а это позволит вам быстрее адаптироваться и почувствовать себя увереннее. 2. Не стоит сразу же бросаться на выполнение сложных задач и глобальных проектов. Начните с

Отдых – это не только время, проведенное в покое, но и способ восстановления сил и заботы о своем физическом и психическом состоянии. Как правильно отдыхать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья? Рассказала врач-психиатр Областной клинической психиатрической больницы Юлия Полуянова. Умственный отдых подойдет тем, кто часами обрабатывает входящую информацию и разговоры. Если нужно переключиться, то отлично подойдут прогулка на свежем воздухе или релаксация. Эмоциональный отдых требуется всем, но особенно тем, кто посто�

Человеку свойственно время от времени беспокоиться, переживать – и это, как отмечают медики, нормально. Но есть люди с так называемым тревожным типом личности: впечатлительные, мнительные, зачастую робкие с низким уровнем стрессоустойчивости. Но при этом они педантичные, все перепроверяющие – во избежание ошибок. А вот вторым видом тревожности специалисты выделяют ситуативную. Ее причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы или глобальный отчет, смена места жительства, пробл

Нередко мы испытываем эмоциональное истощение, упадок сил, раздражительность, откладывая рабочие и домашние дела на завтра. И это тревожный звоночек: такое состояние специалисты называют выгоранием и шагом к депрессии. Доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии Татьяна Раева рассказала, как сохранить энергию и ощущение полноты жизни. Социальное выгорание специалист связывает с социальным климатом и качеством жизни, переизбытком информации, отсутствием нужного уровня безопасности и высокими ст�

Если бы вы услышали от своего ребенка фразу «Ненавижу учебу, одноклассников и т. п.», что бы вы ответили на это заявление? Некоторые из родителей возмущенно осадят свое чадо фразами вроде: «Я тоже не хочу ходить на работу», «Когда я был в твоем возрасте…», «Ты просто лентяй!». По словам психологов, многие из нас в такие моменты забывают, что тоже были подростками, разочаровывались в убеждениях, ссорились с одноклассниками, подражали кумирам. Как правило, вместо того, чтобы разобраться и понять суть проблемы, некоторые �

Когда речь идет о депрессии, многие представляют себе хмурого человека, потерявшего интерес к жизни. Но существует и такой вид депрессий, который специалисты называют скрытой.  По словам Занифы Гельметдиновны Тажиевой, психиатра Областной клинической психиатрической больницы, наш организм может нам подавать сигналы о надвигающейся опасности в виде ряда симптомов. Это недомогание, слабость, приступы сердцебиения, удушья, чувства недостаточности воздуха, тошнота. Могут наблюдаться нарушения мочеиспускания, болевые ощущения в груд�

Психиатр-практик Областной клинической психиатрической больницы Владимир Ниязов дал тюменцам советы, как сберечь психическое здоровье в условиях пандемии коронавирусной инфекции. «Не забывайте, главный призыв самоизоляции – ограничить контакты. Кто не работает – сидит дома, все же «ДомаЛучше». Тем, кто работает, лучше продумать оптимальный маршрут: работа – дом. Если есть возможность пройтись пешком, можно вычеркнуть из маршрута общественный транспорт, как и магазины: чем меньше контактов, тем лучше. А перед походом в м

Чтобы длительное пребывание дома в условиях самоизоляции не привело к конфликтам,  психологи МЧС России советуют находить время для себя. «Если чувствуете, что вас охватывает раздражение, возьмите паузу, например сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, при возможности, умойтесь прохладной водой, выйдите ненадолго в другую комнату», - советуют специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС.  Также рекомендуют проявлять заботу своих близких, делая акцент на положительных эмоциях: всей семьей посмот�

О том, как справиться с «эпидемией одиночества», вызванной длительным нахождением в четырех стенах, рассказала гештальт-терапевт, психотерапевт Анна Бокова. «Помимо эпидемии вируса людей настигла другая не менее страшная эпидемия – эпидемия одиночества. В замкнутом пространстве наш мозг находится в депривации. Внезапно и достаточно резко для него сократилось количество впечатлений и контактов. Организм при этом ощущает тяжесть, напряжение и усталость. Это связано с тем, что в мозге прекращается рост клеток, которые отвечают

Переутомление стало постоянной составляющей современного общества. Работа, требующая полной отдачи сил, домашние заботы и отсутствие отдыха приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление. Причинами переутомления являются: частые стрессы; отсутствие отдыха при каждодневной, продолжительной работе; плохое качество и недостаточная длительность сна; отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности; несбалансированное питание и нарушения в режиме питания; длительный монотонный и