Как сохранить душевный комфорт: 5 рекомендаций медицинского психолога

В современном мире, полном стресса и неопределенности, остро стоит вопрос, как сохранить душевный комфорт, то есть жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь экологично преодолевать трудности и переживания.

Если человек не может совладать с обстоятельствами, не обладает должной саморегуляцией или излишне тревожен, то возникает стресс. В рамках недели сохранения душевного комфорта медицинский психолог Областной больницы № 23 Наталия Шаденко дала рекомендации, как сохранить душевный комфорт.

Основные правила душевного комфорта:

• Подходящий режим дня, в котором есть место для отдыха, хобби и позитивной деятельности.
• Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и сон.
• Ограничьте себя от негативных влияний, будь то люди, разговоры, неудобные ситуации.
• Живите настоящим, принимайте то, что нельзя изменить.

 «Также рекомендую использовать практики для саморегуляции и расслабления. Техника «квадратного дыхания», дневник эмоций, практика осознанности, мышечная релаксация по Джекобсону, визуализация спокойного места, техника «заземления» и, конечно же, используйте для формирования комфорта подходящие медитации, занятия йогой и другие дыхательные упражнения», — рассказала  Наталия Шаденко.

2024-11-08 14:37:24

Все статьи Адреса и телефоны клиник