Как рафинированный сахар влияет на здоровье детей

Роспотребнадзора напоминает, что здоровье ребенка во многом зависит от рациона питания. Например, в день можно употреблять около шести ложек сахара. Такое количество не влияет на наш организм, и рафинад свободно расщепляется и переваривается.

К сожалению,  сладости для взрослых являются самым легким и доступным способом доставить ребенку радость. И вместо того, чтобы давать своему ребенку по-настоящему полезный сахар, который содержится во фруктах или сухофруктах, детям покупают горы конфет и печенья.  Это вредно, так как рафинированный сахар и прочие сладости  являются источниками быстро усваиваемых углеводов.

Основные проблемы, возникающие при большом употреблении сладкого

• Лишний вес. Сахар быстро усваивается. Чтобы сбросить этот лишний груз, ребенку необходимо много двигаться. Однако в ребенку порой интереснее дома смотреть мультфильмы на своих гаджетах и играть в приставку. Из-за этого энергия, поступившая в организм вместе с сахаром, так и остается не потраченной. И ребенок начинает прибавлять в весе.

• Нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса. Контакт сахара и эмали зубов приводит к появлению кариеса. Многие дети не любят чистить зубы, и родители иногда закрывают глаза на это. В результате у ребенка начинаются проблемы со здоровьем зубов.

Помимо проблем, перечисленных выше, существуют и другие негативные последствия на организм при чрезмерном употреблении сахара, это:

• излишнее потребление сахара нарушает пищевое поведение – у ребенка меняются вкусы,  он отказывается есть овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, и в организм перестают поступать необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины;
• повышается уровень глюкозы в крови, что приводит к интенсивному выделению инсулина и, как следствие, к усилению аппетита и желанию съесть еще что-нибудь сладкое. Это замкнутый круг, который неминуемо приведет к набору веса, а затем и к сахарному диабету 2 типа;

• сладости промышленного производства являются частыми аллергенами.

Помните: рафинированный сахар детям не нужен, а уж если баловать ребенка разными «вкусняшками»,  то тогда нельзя забывать о физической активности, в том числе и на свежем воздухе, и регулярной чистке зубов.

Малышей  до 3 -х лет лучше вообще оградить от  сладкого, а у детей постарше дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от необходимой суточной нормы калорий.

Позаботьтесь о здоровье своих детей! Помните: питание – это залог правильного развития организма.

2020-06-03 07:56:38

Все статьи Адреса и телефоны клиник