Головная боль после тренировки: причины и лечение

После занятий спортом может появиться внезапная головная боль. Надо ли в этом случае бить тревогу? Об этом рассказали спортивные врачи Центра спортивной медицины МКДЦ. 

По словам врачей, головная боль при физических нагрузках может проявляться как во время занятий, так и после них. Она возникает по разным причинам: некоторые из них безопасны для человека, но остальные требуют комплексной диагностики и лечения. 

Причины возникновения головной боли

• Головная боль физического напряжения. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Она имеет давящий или сжимающий характер, возникает ощущение плотно сжатого вокруг головы обруча. 
• Травма головы. Боль имеет распирающий или сдавливающий характер, сопровождаясь головокружением, тошнотой и рвотой. 
• Острые и хронические заболевания (синуситы, невралгии черепных нервов, артериальная гипертензия и др.). 
•  Неправильно подобранная экипировка (маленький шлем, защитная маска, капа). 
• Депрессивное состояние, эмоциональное перенапряжение. 

Как лечить головную боль, возникшую после тренировок? 

Если головная боль возникла на тренировке, нужно снизить интенсивность нагрузки. 

После тренировки в домашних условиях необходимо: 

• сделать холодный компресс на голову; 
• отдохнуть в течение 2-З часов. 

Отсутствие положительной динамики после применения перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. 

Следует обязательно обратиться к врачу, если головная боль:

• носит интенсивный характер и появляется после каждой тренировки без видимых на то причин; 
• возникла впервые и носит интенсивный характер; 
• сопровождается признаками нарушения сознания; 
• очень сильная и развивается за несколько секунд; 
• сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры; 
• возникла на фоне перенесенных заболеваний; 
• сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее.

Профилактика головной боли при физических нагрузках: соблюдение pежима дня (8-часовой ночной сон, ограничение времени пребывания у кoмпьютepa и тeлeвизopa), регулярные приемы пищи (З-6 paз в день небольшими порциями), соблюдение питьевого режима (1,5-2 литра воды без газа в день, обязательно – стакан воды за 1 час до тренировки и через 30-40 минут после ее начала, а также небольшими глотками во время занятий). 

Зaнимaяcь спортом, ведите дневник самоконтроля. Наблюдайте зa coбoй, зaпиcывaйте информацию o пpиeмax пищи, физических нaгpузкax, peжимe дня, cнa и т. д. В таком случае можно выявить причины появления неприятных oщущeний и впpeдь cтapaтьcя нe дoпуcкaть иx.

2022-11-04 08:42:26

Все статьи Адреса и телефоны клиник