Как адаптироваться к школьному режиму: рекомендации педиатра

Летние каникулы уже через несколько дней останутся позади, и детей ждет новый учебный год. О том, как настроиться на занятия, сохранив бодрость и позитивный настрой, рассказала педиатр Александрина Ягодкина, заведующий профилактического отделения детской поликлиники № 8.

«Готовиться к школе, физически и морально, лучше, конечно, не в последний день перед торжественной линейкой. А хотя бы за две недели. Есть шесть простых правил, которых необходимо придерживаться детям и родителям», — рассказала доктор.

Что важно делать

• Соблюдать режим дня. Есть, гулять, готовить домашние задания и отправляться в кровать в одно и то же время. Это особенно важно для младших школьников: они должны ложиться не позже девяти вечера. Старшеклассникам тоже надо хорошо высыпаться, отправляясь спать не позднее одиннадцати.
• Избегать однообразия. Почти полдня ребенок проводит за партой. Он малоподвижен и переутомляется. От этого спасет чередование умственных и физических нагрузок. Добавьте подвижную деятельность, которая ребенку по душе.
• Правильно питаться. Меню должно быть разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами. Полезны мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. А вот без сладостей можно и обойтись.

Выключить телевизор и компьютер. Гаджеты, конечно, нужны, в том числе для обучения. Но их переизбыток негативно влияет на здоровье глаз, портит осанку и забирает время, которое ребенок мог бы потратить на подвижные занятия.

• Не требовать слишком многого. Плохая оценка не должна быть поводом для трагедии. Если школьник будет ощущать поддержку близких, то сможет заниматься без постоянного чувства тревоги, лучше освоит материал и исправит отметки. А вот давление со стороны родителей и лишняя психоэмоциональная нагрузка только помешают обучению.
• Говорить о хорошем. Больше общайтесь на темы, не связанные с выполнением домашних заданий, например, планируйте совместный досуг на выходные.

«Поддержка близких – один из важнейших факторов сохранения здоровья школьников, – говорит Александрина Ягодкина. – Детям в равной мере нужны и строгость родителей, например, в вопросах соблюдения режима дня, и их забота, и любовь».

2024-08-29 15:49:24

Все статьи Адреса и телефоны клиник