Гимнастика для глаз поможет сохранить зрение на долгие годы

7 апреля отмечался Всемирный день здоровья. Врачи Тюменского областного офтальмологического диспансера обращают внимание на здоровье глаз и отмечают, что с каждым годом нагрузка на глаза только возрастает: все больше времени приходится уделять учебе, чтению, работе за компьютером. По этой причине растет риск развития глазных заболеваний.

Врачи дали тюменцам рекомендации, соблюдение которые поможет сохранить ясность своего зрения и предотвратить возможные проблемы.

Нельзя забывать о всеобщих правилах гигиены зрения, особенно при использовании гаджетов. Делай регулярные перерывы. Правильно сидите за столом или партой. Чередуйте чтение и работу с гаджетами с другими видами активности. Можно делать перерывы на прогулку или занятие спортом. А главное правило — регулярно выполняйте гимнастику для глаз. Она не требует много времени и усилий, но может оказаться невероятно полезной. Моргайте, смотрите на удаленные предметы или в окно, делайте круговые движения глазами.

Рекомендуется делать гимнастику для глаз каждый день, можно несколько раз в течение дня. Медики отмечают: даже короткие пятиминутные перерывы с выполнением упражнений могут значительно улучшить самочувствие и сохранить здоровье глаз.

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте:

• вертикальные и горизонтальные движения: медленно поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, медленно переведите взгляд вправо, затем влево, повторите 5-7 раз;
• круговые движения глазами: сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, 3-5 раз в каждую сторону;
• часто поморгайте глазами в течение 30 секунд, это поможет увлажнить глаза и снять напряжение;
• фокусировка: посмотрите на удаленный объект, затем на близкий, повторите 5-7 раз.

Одним из самых эффективных упражнений при зрительной нагрузке является пальминг. Методика поможет расслабить глаза, прекрасно снимет напряжение от долгой работы с компьютером либо чтением. Обязательно постараться расслабить мышцы плеч, спины и шеи. Пальминг можно выполнять несколько раз в день, особенно после длительной работы за компьютером.

2025-04-08 13:23:22

Все статьи Адреса и телефоны клиник