Адреса и телефоны клиник

10 причин заниматься физкультурой

Если вы до сих пор не понимаете, зачем нужны регулярные физнагрузки, этот материал окончательно прояснит дело. О том, как влияют тренировки на здоровье человека, рассказывает Сабина Мамедова, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук.

Начнем с того, что тело человека биологически приспособлено к постоянной физической активности. Как только человек перестает двигаться, мышцы моментально слабеют. Например, при постельном режиме в первые 48 часов они теряют до четверти своего объема. Преимуществ физической активности невероятно много: предотвращаются хронические заболевания, теряется лишний вес, улучшается сон. Причем все эти улучшения наблюдают люди любых возрастов. Мы остановимся только на самых важных преимуществах.

1. Возрастает эффективность работы сердечно-сосудистой системы. Чем тренированнее человек, тем легче он выполняет любую нагрузку. Упражнения улучшают приток крови и доставку кислорода. Атеросклероз возникает гораздо реже, как и другие сердечные болезни и нарушения ритма сердца.

2. Увеличивается «хороший» альфа-холестерин. Он отвечает за правильную работу молекулярной структуры организма и предотвращает атеросклероз. Быстрее выводятся продукты распада – углекислый газ, вода, органика, а также некоторые вредные вещества.

3. Замедляется процесс старения легких. И это очень важно, ведь легочная ткань становится менее эластичной с годами и хуже обеспечивает кислородом все ткани организма.

4. Кровеносные сосуды в процессе физической тренировки становятся более эластичными. Уровень артериального давления держится в пределах нормы. Поэтому пожилые любители спорта могут похвастаться отличным давлением, как в молодости.

5. Увеличивается содержание в организме углекислого газа. Углекислота регулирует обмен веществ и повышает усвоение кислорода. Особенно насыщается углекислым газом организм после аэробных циклических упражнений – бега, плавания, гребли, езды на велосипеде.

6. Укрепляется опорно-двигательный аппарат. При выполнении физических упражнений кости становятся толще, и соответственно развитые мышцы имеют достаточную опору. Более крепким и устойчивым к нагрузкам и травмам становится весь скелет. Дети, которые занимаются спортом, быстрее растут.

7. Стимулируется иммунитет. Организм становится более устойчивым к инфекциям. Во-первых, быстрее циркулирует лимфа – жидкость, очищающая организм и доставляющая иммунные клетки (лимфоциты) в проблемные участки тела. Во-вторых, движение помогает нам согреться. Когда мы охлаждаемся, то защитные клетки работают медленнее. В-третьих, физические упражнения активируют систему защиты от стресса, истощающего организм.

8. Риск развития рака снижается. Раком толстой кишки, например, малоподвижные люди заболевают на 75-80 % чаще, чем «физкультурники». Женщины реже страдают от рака грудной железы и репродуктивных органов, а мужчины - от злокачественной опухоли предстательной железы.

9. Реже бывают депрессии, усталость, стрессы. Люди лучше спят. Даже 10 минут упражнений в день могут улучшить ночной сон, уверяют ученые.

10. Уменьшается интерес к нездоровой пище. Физические упражнения, оказывается, изменяют области мозга, влияющие на импульсивное поведение. В том числе, например, на желание съесть что-нибудь вкусненькое. Регулярные тренировки подавляют выделение грелина (гормона, стимулирующего голод), что подавляет аппетит.

Подпишись на новости:
ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ НА ДАННОМ САЙТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ. НЕ ДОЛЖНА ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ
ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА