В первую очередь надо понимать, что системное моржевание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году – это сильнейший стресс для организма. Однако если вы решились на это, следуйте рекомендациям:
- окунаться можно только в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей;
- перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;
- к проруби подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви;
- убедиться, что лестница для спуска в воду устойчивая;
- окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
- не нырять в прорубь вперед головой;
- при входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание;
- находиться в проруби более 1 минуты;
- если с вами ребенок, следите за ним во время его погружения в прорубь.
После выхода из воды надо быстро растереться полотенцем и одеться. «Если накануне погружения человек почувствовал себя плохо: появилась головная боль или головокружение, тошнота, слабость, незначительное повышение температуры, лучше воздержаться и не испытывать судьбу. Возможно, это начало проявления инфекционного заболевания. Купание может спровоцировать серьезные осложнения», — предупреждает врач скорой помощи Олег Нестеров.