Врач-психиатр рассказал о том, что такое обида и почему важно научиться прощать

Обида – это тот ненужный багаж, который стоит оставить в уходящем году. Но что делать, когда отпустить ее не получается? В этом вопросе тюменцам помог разобраться врач-психиатр Областной клинической психиатрической больницы, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов  Михаил Петров.

«Само по себе чувство обиды имеет не только отрицательную окраску. Эта важная функция сигнализирует нам о какой-то несправедливости – нарушении личных границ или оскорбительном поведении партнера. Эта эмоция является важным элементом общения. Предполагается, что, выражая обиду мимикой или жестами, мы подаем сигнал партнеру о том, что он поступает несправедливо, а для дальнейшего взаимодействия ему нужно изменить свое поведение. Но чрезмерная обидчивость имеет отрицательный характер. Обидчивый человек зачастую мысленно переживает обиду снова и снова, даже если внешне ситуация себя исчерпала. Таким образом, обижаясь, человек истощает свое психологическое здоровье, испытывает постоянный стресс», – рассказал  Михаил Петров.

По словам доктора, обида может возникать из-за наших не оправдавшихся ожиданий в отношении значимых для нас людей. Мы считаем, что другой человек должен соответствовать нашим представлениям, предугадывая наши желания и мысли, поступать определенным образом, тем самым отрицая его право на самостоятельное действие. 

«Для того чтобы справиться с чувством обиды, необходимо научится выражать свои чувства. Начать стоит «изнутри» – признать обиду и попытаться облечь ее в конкретные слова, проговаривать их вслух, при этом оставаясь корректным, говорить только о своих чувствах. Нужно стараться сразу разрешать все конфликты. Показателем высокого уровня эмоционального интеллекта является способность человека объяснять свои чувства, находить слова для описания сложившейся обстановки. Возможно, само по себе проговаривание не решит сложившуюся ситуацию, но точно станет первым шагом на этом пути. Хорошая психологическая привычка – уметь объяснять партнеру причины своих поступков или недовольств», – пояснил специалист. 

Доктор отметил: эмоции важны так же, как чувства боли, голода или усталости. Забота о психологическом благополучии заключается в том, чтобы распознать свои эмоции, прожить их или попытаться скорректировать в работе с психологом.