Тюменский психолог рассказала, как предотвратить профессиональное выгорание на работе

Профессиональное выгорание — это синдром, который развивается из-за хронического стресса на работе и ведет к эмоциональному, умственному и физическому истощению. Человек начинает цинично относиться к работе, своим должностным обязанностям, получать меньше удовлетворения и ощущать собственную несостоятельность.

Психолог роддома № 2 Наталья Сидорова рассказала об основных признаках выгорания. Это снижение продуктивности, апатия, трудности в общении с коллегами. Человек может испытывать безразличие к работе, чувствовать себя уставшим и истощенным, ему может быть трудно находить общий язык с окружающими.

 Предотвратить его помогут простые правила.

1. Следите за временем. Ограничивайте время работы, оставляйте время для себя.

2. Обеспечьте полноценный сон. Проветривайте спальню, обеспечьте тишину на время отдыха и отложите гаджеты за пару часов до сна.

3. Приходя домой, оставьте трудовые задачи и проблемы за дверью.

4. Налаживайте диалог с руководством. Не бойтесь говорить с ним честно и прямо.

5. Обязательно ежегодно берите отпуск. Отправляйтесь на море, в горы или в лес. Смените обстановку и окружение хотя бы на 1-2 недели.

6. Подумайте о смене деятельности.

Если рекомендации не помогают, обратитесь к специалисту.