Почему важен сон: доктор рассказала тюменцам о его значении для здоровья

 

«Во время сна происходят важные процессы восстановления, укрепления иммунной системы и регуляции гормонов. Недостаток качественного сна может привести к серьезным последствиям: повышенной утомляемости, снижению концентрации, ухудшению настроения и даже развитию хронических заболеваний, также снижается сопротивляемость организма вирусам. Сон – это такая же жизненная необходимость, как еда. Почему тогда вы думаете, что без еды вы умрете, а вот хронический недосып – не такая уж и страшная вещь? Вы даже не поймете, почему так устали или раздражительны. Прежде, чем искать проблемы в организме, попробуйте начать высыпаться и возьмите это за правило», — рекомендует Елена Захарова.

 

Правильный режим дня, включающий регулярное время для сна, бодрствования и отдыха, способствует поддержанию биоритмов организма. Каждый человек имеет свои индивидуальные биоритмы, которые следует учитывать для поддержания здоровья. 

 

Доктор отмечает: важно выделять время на отдых и в течение дня. Это может быть кратковременный перерыв на расслабление, прогулка или занятия спортом. Такие паузы помогают вернуть силы, улучшают продуктивность и способствуют снижению стресса.