1 марта отмечается Всемирный день иммунитета

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Именно весной повышаются риски для здоровья, так как ослабленный после зимы иммунитет становится уязвим перед вирусами и бактериями. В этот период важно уделить внимание и психическому здоровью. Научно доказано, что стресс оказывает пагубное влияние на иммунную систему. Депрессивные состояния и хроническое напряжение подавляют активность иммунных клеток, создавая благоприятную среду для развития различных заболеваний.

Психиатр Областной клинической психиатрической больницы Надежда Карачева рассказала о важности комплексного подхода к укреплению иммунитета.

Этому, по словам доктора, будет способствовать:

- гидратация: необходимо употреблять достаточное количество воды;

- физическая активность: она не только улучшает физическое состояние, но и способствует выработке эндорфинов, природных гормонов радости, помогая бороться со стрессом;

- режим дня: полноценный ночной сон (не менее 8 часов) способствует восстановлению организма, особо важное время для восстановления – с 22:00 до 02:00;

- управление стрессом: профилактика стресса является ключевым фактором в поддержании иммунитета, бороться  с ним помогают практики релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание);

- позитивное восприятие окружающего мира – важная составляющая крепкого иммунитета. Даже простой разговор с другом или близким человеком может помочь справиться со стрессом и улучшить эмоциональное состояние.