Тюменский психиатр дала советы как сохранить хорошее самочувствие в праздники

Новогодние торжества — время радости, но обильное застолье и сбившийся режим могут негативно повлиять на хорошее самочувствие.

Екатерина Орлова, врач‑психиатр Областной клинической психиатрической больницы, дала несколько советов как позаботиться о себе  в праздничные дни:

• Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться не слишком поздно — сон восстанавливает нервную систему.
• Ешьте умеренно. Пробуйте блюда маленькими порциями, выбирайте лёгкие салаты, запечённые блюда и фрукты.
• Пейте воду. Откажитесь от алкоголя — это снизит нагрузку и предотвратит обезвоживание.
• Двигайтесь. Прогулки, игры на улице или утренняя разминка поддержат тонус.
• Находите время для себя. Хотя бы 30 минут в день уделяйте отдыху: чтению, музыке или просто спокойному дыханию.

Пусть праздники принесут вам только радость!