Адреса и телефоны клиник

5 продуктов, которые помогут вам справиться с бессонницей

Многие из нас сталкиваются с проблемой ночной бессонницы. Обычно решают ее двумя путями – либо мучаются несколько часов до утра, либо пьют снотворное. А ведь между прочим есть и третий, более полезный путь – за несколько часов до сна полакомиться продуктами, которые являются натуральными средствами от плохого сна.

Наш портал представляет пять наиболее полезных средств для хорошего сна, которые не вызывают привыкания и доступны абсолютно каждому.

1. Ромашковый чай. Сделайте отвар из сухой ромашки, она недорогая и продается в любой аптеке, и выпейте за час до сна. Этот цветок хорошо успокаивает нервную систему, снимает возбуждение и стресс. И все благодаря веществу под названием апигенин, которое содержится в этом растении. Если не нравится вкус, попробуйте заменить ромашковый чай на липовый или мятный: они обладают схожими свойствами.

2. Молоко и сыр. Эти продукты благотворно влияют на вашу нервную систему благодаря содержанию триптофана. Эта полезная аминокислота имеет много полезных функций – в том числе отвечает за хороший сон, избавление от напряжения и головных болей. Теплое молоко с медом и кусочек сыра на ночь – благодаря такому бабушкину рецепту вы сможете избавиться от бессонницы.

3. Орехи. Особенно ценную помощь в налаживании сна могут сыграть грецкие орехи и миндаль. В этих орехах содержится много магния и кальция, они также имеют в своем составе триптофан, превращающийся в серотонин и мелатонин – гормоны отдыха и спокойствия. Главное – съедать лишь небольшую горсть этих вкусностей, потому что они очень калорийны.

4. Вишня. В этих ягодах содержится огромное количество мелатонина, который регулирует циклы сна. Конечно, лучше всего есть свежие кислые вишни прямо из огорода. Однако подойдут и замороженные вишни. В крайнем случае можно выпить вишневый сок. А вот варенья, джемы и компоты из ягоды в этом смысле бесполезны, так как при термической обработке все хорошие свойства вишни исчезают.

5. Латук. Наш любимый и самый популярный вид салата, который используется для «Цезаря» и не только. В этой зелени содержится натуральное вещество лактукариум, которое по действию напоминает успокоительное. Кстати, полезна для сна и другая зелень – шпинат, руккола, мята, благодаря высокому содержанию магния в этих растениях. Хорошая новость для тех, кто следит за фигурой!

Врачи выделяют еще немало продуктов, которые способствуют нормализации сна. Например, жирная рыба, яйца, мед, овсянка, киви и бананы, сладкий картофель, жасминовый рис, мюсли. При желании вы всегда можете включить их в ваш рацион. А вот отчего стоит точно отказаться, так это от алкоголя как от снотворного. Он дает кратковременный эффект, но в долгосрочной перспективе дурно влияет на ваше здоровье.

Тюмень, ул. Валерии Гнаровской, 10, корп. 3/4
Сайт: http://www.kinesis72.ru

Лицензия: ЛО-72-01-002657 от 14.12.2017 г.

Мы ставим людей на ноги уже 16 лет! «Центр доктора Бубновского» в Тюмени - лицензированное медицинское учреждение для пациентов с заболеваниями и травмами позвоночника и суставов.

Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
Сайт: http://ariadna45.ru

Лицензия:  ЛО-72-01-002739 от 22.03.2018 г.

  • Врачебный приём: травматолога-ортопеда, врача спортивной медицины, мануального терапевта, невролога;
  • Лечение грыж межпозвонкового диска;
  • Кинезотерапия, ЛФК персонально с инструктором;
  • Лечение остеохондроза, деформирующего артроза, сколиоза;
  • Ударно-волновая терапия, висцеральная терапия, физиотерапия;
  • Медицинский массаж с проработкой триггерных точек.
Тюмень, ул. Мельникайте, 142а/1. Режим работы: ПН-ПТ с 8:00 до 19:00, СБ-ВС - выходной
Сайт: http://www.osteo72.ru

Лицензия: ЛО-72-01-003426 от 13.08.2020 г.

  • Боли в шее, спине, суставах. Следствия травм.
  • Головная боль, вегетососудистая дистония (ВСД), хроническая усталость и стресс.
  • Дети и подростки: гиперактивность, синдром дефицита внимания, функциональные нарушения осанки, кривошея. Задержки речевого развитя.
  • Коррекция дисфункций органов малого таза у женщин и мужчин.
  • Остеопатическое лечение в составе комплексной терапии мужского и женского бесплодия.
  • Коррекция последствий родов у женщин и детей.
  • Коррекция функциональных нарушений в работе внутренних органов.
  • Прием невролога.
Тюмень, ул. Губернская, 70
Сайт: http://www.neuro-praktika.ru

Лицензия: ЛО-72-01-002122 от 04.03.2016 г.

  • Консультации невролога, нейрохирурга, невролога-эпилептолога, невролога-паркинсонолога, цефалголога, сомнолога;
  • Электронейромиография;
  • Игольчатая электромиография;
  • Видеонистагмография;
  • Video Head Impulse Test;
  • Интервенционная терапия;
  • Респираторный кардиомониторинг;
  • Бонулинотерапия;
  • Иглорефлексотерапия;
  • Нейропсихологическое тестирование;
  • Аппликация трансдермальных систем "Qutenza";
  • Кинезиотейпирование.
Подпишись на новости:
ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ НА ДАННОМ САЙТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ. НЕ ДОЛЖНА ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ
ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА